Алекс
16.09.2020 03:08
Бабушка говорила мне часто : "Кушай, а то силы не будет" Я слушался и после лета у бабушки в штаны естественно не влезал, а вот похвастаться особой силой почему то не мог)) Но сегодня эта фраза из детства мне вспомнилась и заиграла новыми красками. 
   Нам с товарищем весь вечер предстояла тяжелая физ работа по перемещению грузов. Организм предчувствуя это в обед жрал, как не себя. Всего самого углеводистого и калорийного, даже двигаться потом было трудно. На середине нашего квеста у товарища внезапно стали кончаться силы. Он физически не слабее меня, да и к работе такой привычен, но тут внезапно занемог. Я удивился, поскольку несмотря на выступивший пот, особой усталости не чувствовал. Сказал ему, что наверное он мало пообедал. На что он мне ответил, что не обедал вообще. Без еды силы действительно на много не хватит, но и чрезмерно в прок такой силой естественно запасаться не стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Баранки простые
80
248.8 8.3 1 51.4
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
420
390.6 10.5 0.5 79.6
Горбуша
120
168 24.6 7.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Кофе с молоком
500
56.5 3.5 2.5 5
Яблочный пирог
250
476.7 8.3 12 83.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
шоколад 75% какао
15
79.5 1.6 5.6 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Алекс
15.09.2020 02:11
Посмотрел довольно не плохой ролик с разбором многих мифов про ПП. Даже поспорить особо не с чем. Про воду жаль ничего только не сказал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Колбаса сырокопченая, московская
60
283.8 14.9 24.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Сельдь атлантическая жирная
60
148.8 10.6 11.7 0
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Кофе с молоком
500
56.5 3.5 2.5 5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Кофе с молоком
1200
135.6 8.4 6 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Козинак с семками
40
212.8 5.8 14.8 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Алекс
12.09.2020 23:21
Глобальное потепление продолжает подкрадываться. Подсолнухи выросли на полярном круге, Не думал, что они вообще распустятся. Деревья уже почти опали по привычке, а они ,не знаючи что их ждет, только распустились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Простокваша 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Фарш из мяса оленя (лани)
110
172.7 24 7.8 0
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Фасоль стручковая (Варка без слива)
50
10.9 1.2 0.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Сельдь атлантическая жирная
180
446.4 31.9 35.1 0
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Кофе с молоком
500
56.5 3.5 2.5 5
Баранки простые
80
248.8 8.3 1 51.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Алекс
08.09.2020 02:45
Хех, сила волюшки, не моя сильная сторона, вроде бы и на обед поменьше поел, но вечером после прогулки, захотелось перекусить и норма кал добралась(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Аджика
100
59.3 1 3.7 5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Колбаса сырокопченая, московская
60
283.8 14.9 24.9 0
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из оленины
120
188.3 22.6 8.2 4.4
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Горбуша соленая
120
202.8 26.5 10.8 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
45.2 2.8 2 4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
08.09.2020 02:40
Решил посмотреть кино "Унесенные ветром". Раньше не смотрел, книжку не читал. Думаю надо глянуть, а то вдруг чего нть навырезают, потом только книгу читать придется. А у меня уже в списке для прочтения  на пенсии места нет. Этакая "Тихий Дон" американского формата. В целом понравилось. Главную героиню, конечно трудно назвать положительным персонажем. Сильная воля это хорошо, но шагание по головам для достижения своих целей удручает. Впрочем какие времена такие и герои. 
  Основная мысль по моему, это не любовная линия, а смена эпох упорядоченность и спокойствие старого мира рабства, разрушается под давлением изменившегося мира. А к новым условиям приспосабливаться должны все. Как говорил Конфуций, "не дай вам бог жить в эпоху перемен."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Аджика
100
59.3 1 3.7 5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Фарш из мяса оленя (лани)
220
345.4 47.9 15.7 0
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
300
611.4 28.5 32.7 50.1
Кофе с молоком
1200
135.6 8.4 6 12
Смесь из орехов
90
544.1 20.8 49.5 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из оленины
120
188.3 22.6 8.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
06.09.2020 03:34
Смотрел сегодня астрообзор, По мимо прочего показали симуляции нашего неба через миллиарды лет, когда галактика андромеды приблизится к нашей. Красиво будут жить потомки. Но скорее всего им, как и нам, важнее будет не вступить в грязь под ногами, чем любоваться звездами...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Аджика
100
59.3 1 3.7 5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Колбаса сырокопченая, московская
60
283.8 14.9 24.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Горбуша соленая
150
253.5 33.2 13.5 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
300
279 7.5 0.4 56.9
шоколад 75% какао
40
212 4.2 14.8 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Горошек зеленый. Консервы
90
36 2.8 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алекс
05.09.2020 02:30
Наконец-то закончился днерождественский торт. Надеюсь на его место завтра придет что нть мясистое. Вечерний душ омрачился холодной водой из него. Пришлось напрячь мурашки и героически помыться. Аура холода не проходила потом пол часа. Если так позакаляться с месяц можно и в прорубь купаться зимой сходить... но делать этого я конечно же не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Торт сметанный
100
310.7 5.9 13.3 41.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Сельдь атлантическая жирная
160
396.8 28.3 31.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
150
342 12.9 2.1 67.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Алекс
04.09.2020 13:30
Слушал стрим миколога. Говорит мухомор amanita muscaria в микродозах очень полезен для здоровья. Даже таблетки с ним изобрел, теперь ими приторговывает.  Оказывается есть группы энтузиастов, экспериментирующих с ним. Объяснил как правильно гриб заготавливать. Говорит, если его 2 раза сварить, то он теряет все свои свойства и становится просто грибом.  А вот моча человека съевшего мухомор свойства даже усиливает, таким образом 1 гриб до 4х раз использовать можно))) Так же говорит, годами изучая этот вопрос, что мухоморные трипы лежат в основе всех мировых религий.  Еще говорит, что смертельный случай, от потребления мухомора зафиксирован только 1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Торт сметанный
120
372.8 7.1 16 50.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
420
244.4 6.7 7.6 38.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
шоколад 75% какао
40
212 4.2 14.8 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Алекс
03.09.2020 01:50
На днях послушал 2 увлекательных ролика про постмодерн, эпоху в которую мы живем. Становятся понятны многие противоречия действительности. Из упорядоченного религиозного мира, человечество шагнуло в мир науки, который пытаясь сделать мир прекрасным точным и правильным, привел к войнам и потрясениям. Стало очевидно, что одной правильности не хватает для процветания человечества, по тому что у многих она своя. Понадобился плюрализм мнений. При этом мнение разумные приравнялись по значимости к не разумным. Вся предыдущая история разбилась на кусочки, из которых теперь каждый выбирает себе то что ему нравится, становится яркой неповторимой личностью. Правда если кучу личностей собрать в кучу получается аморфная биомасса, идущая ниоткуда в никуда. 

   В общем кому интересно у девушки коротко и конструктивно, у парней долго, с примерами, шутками и прибаутками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Торт сметанный
100
310.7 5.9 13.3 41.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230
90
172.8 2.5 8.6 21.2
Баранки простые
80
248.8 8.3 1 51.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
02.09.2020 00:30
Сегодня прилетел кусочек днерождественского тортика, ставший обедом. Пытался увернуться, но не получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из мяса оленя (лани)
140
219.8 30.5 10 0
Фасоль стручковая (Варка без слива)
40
8.7 1 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сметанный
110
341.8 6.5 14.6 46
Кофе с молоком
400
45.2 2.8 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе)
190
214.7 44.8 3.6 0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты