Иван Дипломат
25.09.2019 14:07

Дневник питания за 24.09.2019

Всё круто! Начинаю снова входить в режим правильного питания! Однако! Сейчас ещё думаю, начинать питаться на рост мышечной массы, или же попробовать сбросить ещё где то -3 кг??? Ломаю голову. С одной стороны что там осталось тех -3кг. С другой, - я с октября хочу пойти в спортзал полноценно начать прокачивать группы мышц, и чтобы не терять время даром сразу идти на ММ, при этом кушать уже соответственно в дневном каллораже. Пока до октября на снижение иду, в поисках ответа для себя. :)
(Кто не знаком с моим достижениями: начал путь похудения с 114 кг, дошел за 3 месяца до 89 кг. Сейчас 89 кг поддерживаю 3 месяца. Тренируюсь не интенсивно, в домашних условиях + турник и брусья).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
скумбрия запеченная
50
86 6.8 6.4 0.4
Винегрет
250
325.3 4.3 25.8 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная
100
172 13.7 12.7 0.8
Винегрет
250
325.3 4.3 25.8 20.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кролик отварной, по 2-6
65
126.1 16.6 6.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
405 10.5 1.5 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дина 25.09.2019 14:11
А вы когда худели это получается 25 кг минус чтоли,был ли спорт у вас помимо подсчета
Viktor 25.09.2019 14:17
Я бы с эти калоражем перешел в зал. Расход вырастет и слетят эти 3 кило.
Я думаю наверное 2300-2500 будет еще в нольь при регулярных занятиях
Иван Дипломат 25.09.2019 14:17
Данил Ибин,да, -25 кг и я горжусь этим! Да, по началу бегал, бег забросил, потом просто турник и брусья + гантели и отжимания + пресс. Комплекс сам для себя составлял и редактировал в ходе прогрессирования. А сейчас планирую пойти в спортзал, где уже буду более упорней качать на мышечную массу, для набора. Ну вот собственно и думаю.
Иван Дипломат 25.09.2019 14:19
Viktor, как вариант, но сразу 2300-2500 не смогу, надо постепенно, чтобы не сделать резкий скачок. А там посмотрим. Вообщем думаешь лучше сразу в зале сбросить и потом на ММ
Дина 25.09.2019 14:42
Ваня Дипломат, это много за 3 месяца ,результат просто супер
Сергей Иванов 25.09.2019 14:55
Пора в зал.
Иван Дипломат 25.09.2019 15:01
Данил Ибин, спасибо! Я не могу сказать, что я страдал по еде или сильно себя в еде ограничивал. Кушал дробно и часто, неуспевая проголодаться. Почитайте блог мой, может для себя что то сможете вынести. Успехов!
Иван Дипломат 25.09.2019 15:02
Сергей Иванов, видимо к этому больше склоняюсь и я сам. Так что не серчайте, если через пол месяца фотки посыпятся со спортзала в ленте)))
Сергей Иванов 25.09.2019 17:09
Ваня Дипломат, вперед!!!
Viktor 25.09.2019 20:07
Сергей Иванов,

+1 пора в зал
Viktor 25.09.2019 20:10
Ваня Дипломат,
с прежним калоражем переходи в зал, понакатке сольешь еще пару тройку кило на текущих 1800, если эти 3 кг так критичны. Чисто для морального успокоения слей эти кг и накидывай 200
Viktor 25.09.2019 20:12
Ваня Дипломат написал:
как вариант, но сразу 2300-2500 не смогу, надо постепенно

не удвивлюсь что при этих 2300 ты все еще будешь терять вес)))
Иван Дипломат 26.09.2019 06:49
Viktor, спасибо, что на связи и за советы!))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы