Иван Дипломат

29.05.2019 21:36

Дневник питания за 29.05.2019

Всем привет!!! И вот уже прошло около 2.5 месяцев, может чуть больше. С 113 кг по сегодня, мой вес составляет 94 кг! Сил полно, качаюсь так же в домашних условиях. Цель 90 кг. Дальше посмотрим как в 90 буду выглядить для набора мышечной массы! А пока мое фото сегодня и фото фунчозы. Всем успехов, идем дальше!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	415	158	2	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рыба минтай запеченная	90	72.7	14.8	1.4	0.3
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	305	193	20	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Итого	293	289	18	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриное филе отварное	50	76.5	15.2	1.8	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	610	244	22	3	30
Итого за день	2973	885	63	23	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван Дипломат 29.05.2019 21:38

Это сегодня так мало получилось ккал! Вообще в среднем в сутки 1200-1500 и мне этого хватает, полно сил и отлично вес тает!

Матильда 29.05.2019 21:45

всегда завидовала мужчинам за превосходство в скорости по сбрасыванию веса)

Иван Дипломат 29.05.2019 22:04

Матильда, ничего сложного, когда правильный подход будет! Посмотрите канал ютубе freshlife28 с Антоном Базилио и Вы оочень многое откроете для себя! Я ем и худею!

Матильда 29.05.2019 22:12

Ваня Дипломат, с подходом все понятно, я про то,что мужчины худеют в 1,5 раза быстрее женщин при начальных одинаковых параметрах
вот у меня сейчас тоже 113 Удивленно

чтоб похудеть до вашего состояние 2,5 мес мне не хватит точно

Vika Viktor 29.05.2019 22:15

Лапша рисовая? Очень её люблю. Надо купить

Иван Дипломат 29.05.2019 22:28

Vika Viktor, да, в суши кушал

Иван Дипломат 29.05.2019 22:29

Матильда, немного дольше, главное для себя определить стиль жизни, и не возвращаться к обжорству

Ольга Плеханова 29.05.2019 22:37

Ваня Дипломат, А каллорийность фунчозы пытаюсь узрить, но увы.

Ирина Ирина 29.05.2019 22:40

Отлично выглядите,превосходный результат Хорошо

Оксана 29.05.2019 22:41

А фрунчоза где в списке ?

Vika Viktor 29.05.2019 23:00

Ваня Дипломат, хороша с грибным бульоном, особенно летом. Холодная. Какой травы можно насыпать, на свой вкус

Viktor 29.05.2019 23:32

Давай Ваня, килограммы картошки и макарон ждут тебя)))

Крутышка Cat 30.05.2019 03:14

Супер

(и результат за 2,5 месяца и,цели, и внешний вид, и фунчоза)

Иван Дипломат 30.05.2019 08:38

Ольга Плеханова (сброс веса), вообще не много. Я не вписывал его сюда, она была пару дней ранее)) в интернете вбейте, она из правильного питания

Иван Дипломат 30.05.2019 08:38

Vika Viktor, да да, все что угодно

Иван Дипломат 30.05.2019 08:39

Ирина Ирина, спасибо!

Иван Дипломат 30.05.2019 08:40

Оксана, днями ранее была, сюда выложил просто поделится какую вкуснятину люблю кушать частенько

Иван Дипломат 30.05.2019 08:40

Viktor, ахахах ты меня научишь блин гадостями С улыбкой

))

Иван Дипломат 30.05.2019 08:41

Крутышка Cat, спасибо!!! Стараюсь!

Валерия 30.05.2019 08:44

Отлично постройнели!

Иван Дипломат 30.05.2019 09:30

Валерия, спасибо, это только начало пути! Будем наблюдать как дальше буду строить свое тело! Я настроен серьезно к изменению стили жизни!

Валерия 30.05.2019 09:40

Ваня Дипломат, Удачи!

Иван Дипломат 30.05.2019 10:31

Валерия, спасибо, приятно, когда люди пишут искренне.

Маша Иванова 30.05.2019 10:55

Ваня Дипломат, только она не рисовая

Валерия 30.05.2019 11:11

Ваня Дипломат, Очень с Вами согласна.Всегда приятно, когда тебя поддерживают, хвалят или дают дельные советы. Дарю цветочек

Маша Иванова 30.05.2019 11:21

Ваня Дипломат написал:
она из правильного питания

качество фунчозы сомнительно, если сами китайцы регулярно проводят проверки и находят нарушения при её производстве, производители используют не крахмал бобов мунг, а более дешёвый, запрещённые добавки со свинцом

Иван Дипломат 30.05.2019 11:32

Маша Иванова, ок.

Иван Дипломат 30.05.2019 11:33

Валерия, это точно! Значит идешь на верном пути!

Иван Дипломат 30.05.2019 11:34

Маша Иванова, ок ок))) я помимо нее ем множество других продуктов, все ок))) главное результат на теле а не "теория в деле" С улыбкой

)

Å Å 30.05.2019 11:46

Отличный результат! Поговорочка про труд-перетрут на лицо! Молодец! И внешне мачо-мачо)))

Олег 30.05.2019 12:35

Ваня откуда яйца по 108 грамм сколько ни покупал 90 максимум

Олег 30.05.2019 12:38

Ваня Дипломат, я ем по 1800 в день и это по моему много для меня, еле съедаю, хочу снизить до 1600

Иван Дипломат 30.05.2019 12:38

Å Å, ммм, спасибо!! Очень приятно и мотивированно!))

Иван Дипломат 30.05.2019 12:39

Олег, в яйце от 50 до 60 грамм в варенном, чищенном! Все верно я указываю.

Иван Дипломат 30.05.2019 12:40

Олег, какой вес и рост?

Маша Иванова 30.05.2019 14:03

Ваня Дипломат, я поняла ваш принцип, жареную картошку нельзя, фунчозу со свинцом можно, потому что это не картошка, окей)

Оксана 30.05.2019 14:19

Ваня Дипломат, фрунчоза приготовленная ( как на фото) около 350 каллорий на 100 грамм ,и порция не 100 грамм ( там соус каллорийных )

Иван Дипломат 30.05.2019 14:58

Маша Иванова, может и по результату поймете, что именно такого настроя "понимания" мне видеть крайне не интересно. Ведь мышечная растет даже при том, что я питание на рост мм не начал, обьемы падают, вес падает. Теперь мой принцип думаю стал понятнее более детальней!

Оксана 30.05.2019 14:58

Ваня Дипломат,Яне умничала

Маша Иванова 30.05.2019 15:06

Ваня Дипломат, видимо, вы феномен, если при таких калориях у вас

Ваня Дипломат написал:
мышечная растет

Иван Дипломат 30.05.2019 15:25

Маша Иванова,значит феномен! С улыбкой

если я Вам скажу, что и силовые показатели растут, Вы меня подадите наверное в книгу Гинеса?))) Или отвлечетесь от бездумных теорий а перейдете на сторону практикантов?)))

Иван Дипломат 30.05.2019 15:28

Оксана, извиняюсь, видимо защитная реакция отразилась на Вас случайно)

Маша Иванова 30.05.2019 15:39

Ваня Дипломат, спасибо, я лучше понаблюдаю за вашими экспериментами Широкая улыбка

Иван Дипломат 30.05.2019 15:54

Маша Иванова, окей ))

Viktor 30.05.2019 16:20

Олег,
Ну я тоже на 1800 был временно. И вроде живой даже был и тренировался. И голода сильно не было но чортвазьми на 3000 намного лучше а на 4к наверное ваапще пакайфу))))

Татьяна Дудина 30.05.2019 16:38

Олег, что за яйцо такое 90 гр?

Иван Дипломат 30.05.2019 17:50

Viktor, я тоже хочу уже скорее к этому прийти на набор мм )))

Viktor 30.05.2019 19:30

Да чо т и с 3100 стоит пока...

Олег 30.05.2019 19:57

Ваня Дипломат, да это я прогнал да два яйца 108

Иван Дипломат 30.05.2019 21:32

Олег, я понял))

Иван Дипломат 30.05.2019 21:33

Viktor, да, неплохо разогнал метоболизм походу))

Олег 31.05.2019 00:37

Ваня Дипломат, красавчик как удается в домашних не понятно

Lanana 31.05.2019 01:19

Ваня Дипломат,

Ваня Дипломат написал:
Я ем и худею!

На 885 ккал - Я ем, как-то и язык не поворачивается сказать..

Иван Дипломат 31.05.2019 09:05

Lanana, поверьте, я не мазахист, если бы я голодал, я бы увеличил ккал в сутки, верно ? При том что я качаюсь, я бы наверное поднимая веса падал в обморок с Ваших слов, так же ? Так вот я говорю, что всё отлично. И то так получилось 885 ккал, в среднем от 1200-1500 ккал в сутки выходит! Тем более я уже похудел на 19 кг, и выгляжу по моему не плохо.

Иван Дипломат 31.05.2019 10:52

Олег, я сам составил комплекс домашний. Если будет интересно, могу сюда его скинуть.

Lanana 31.05.2019 12:14

Ваня Дипломат,

Ваня Дипломат написал:
выгляжу по моему не плохо.

Выглядите отлично! Едите только мало.

Иван Дипломат 31.05.2019 12:47

Lanana, я хочу до 90 кг дойти, посмотреть как будет тело выглядеть, достаточно ли похудения для начала набора ММ, если приду к выводу, что достаточно, буду постепенно увеличивать до 2000-2800 ккал в сутки ))

Viktor 10.06.2019 10:38

Я пошел на 3300.На 3100 болтаюсь 81.5-82.5 туда сюда. Сало % не повышается 8-9%. Надеюсь эти 200ккал дадут хоть небольшой сдвиг вверх

Иван Дипломат 10.06.2019 18:45

Viktor, я прислал свои результаты чуть выше) скоро надеюсь присоединюсь))

Иван Дипломат 23.06.2019 22:46

Маша Иванова,наблюдаете ещё за экспериментом моим?! Я фото выложил новые! Я всё помню, и напоминаю о себе!