Агата
29.01.2020 10:39

Дневник питания за 28.01.2020

Все никак не найду фото "до", но вот фото " одежка с чужого плеча" сколько угодно. Порылась в закромах родины и нашла вот эту красоту. Друзья смеялись долго. После того, как отправила фото папе, он заволновался :D
P.S. не обращайте внимание на мой замученный вид, я кажется не выспалась )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
36
125.5 4.4 2.2 22
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
107
62.9 3 3.4 4.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019
562
250.7 19.7 9 18.5
Сметана 10% жирности
170
202.3 4.6 17 6.6
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
170
259.1 36.7 8.8 8.2
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Фасоль, зерно (Варка)
55
151 11 1.1 23.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Сметана 10% жирности
52
61.9 1.4 5.2 2
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 40
Марина Буська 29.01.2020 10:49
Очень круто! Так держать!
Yanito 29.01.2020 10:51
Впечатляет!
Вы просто молодец!
Агата 29.01.2020 10:51
Ирина 29.01.2020 10:58
Молодец!!! Колоссальная работа проделана) а сейчас какие цели? Вы и так, мне кажется, уже стройная)
MILADA MILADA 29.01.2020 11:01
Впечатляет! Так держать 👍
Марина 29.01.2020 11:06
Прикольно. Тоже захотелось так сфотографироваться. Но вот вещей старых не осталось. Избавилась от них
Агата 29.01.2020 11:18
Yanito, спасибо))) стараюсь)
Агата 29.01.2020 11:20
Ирина Рекс, Спасибо большое в планах ещё -15 кг и весной отправиться в бассейн. Хотелось бы в спорт зал, но имеются проблемы с сосудами головы, поэтому врачи не рекомендуют.
Агата 29.01.2020 11:21
Марина, а мне вот жалко избавляться ( хотя больше они не нужны, может потом отдам кому нибудь, перешить не возможно, проще новое покупать (
Агата 29.01.2020 11:21
MILADA MILADA, спасибо )))
Ilana 29.01.2020 11:25
сколько же сброшено килограмм? до этого результата?
Марина 29.01.2020 11:26
Агата, я перешиваю. Хорошие вещи. Старые пораздала. А хорошие и качественные перешиваю. Что то сама, что то в ателье. Дешевле, значительно, чем новое покупать. В среднем три ушитые вещи около 2000 рублей.
Lanana 29.01.2020 11:29
А почему одежка с чужого плеча? Это Ваши бывшие вещи? Если да, результат впечатляет!
Ирина 29.01.2020 11:41
Агата, тогда удачи) буду следить за Вашими победами. Следующее фото, спустя 15 килограмм, в купальнике?
Агата 29.01.2020 12:17
Ирина Рекс, ну на счёт купальника не знаю, но фото обязательно будет
Агата 29.01.2020 12:18
Марина,. видимо у вас цены не задирают, а я хотела перешить пальто, оно сложное, захотели 4 тыс, новое стоит 5.800...
Агата 29.01.2020 12:20
Ilana, с апреля 2019 - 41 кг.
Агата 29.01.2020 12:20
Lanana, ну это мама ее так называет, выглядит как будто не мое...)
Lanana 29.01.2020 12:44
Агата, Понятно. Молодец! Отличный результат. Сейчас на поддержании?
Агата 29.01.2020 12:46
Lanana, видимо не совсем вес все равно снижается, правда медленно или стоит по неделе,иаипотом хоп и полтора килограмма. Скажем так, я немного отдыхаю
Lanana 29.01.2020 12:56
Агата, т.е. Вы не достигли еще желаемого результата? Просто, если достигли, а вес снижается, значит Ваша калорийность поддержания выше. Если медленно снижается - значит присутствует дефицит.
41 кг. за полгода???
Vika Viktor 29.01.2020 13:41
Супер как офигеть, поздравляю, молодец, впечатляет, одежду не надо выкидывать, оставить как например, никогда не вернуться в те размеры
Агата 29.01.2020 14:16
Lanana, нет не достигла,я просто немного отдыхаю, но полностью на поддержание пока не готова перейти.
Агата 29.01.2020 14:17
Вера Шабельская, да, много знаю,но голодом я себя не морила ниже 1500 ккалл не опускалась.
Агата 29.01.2020 14:18
Vika Viktor, я тоже так подумала... Пусть как напоминание висит в шкафу ))
Lanana 29.01.2020 14:22
Агата, видимо, держите чуть выше калорийность, чем раньше. Но , она все равно дефицитная, если отвесы есть. Худеть можно и на небольшом дефиците. Для себя, я бы за отдых это не посчитала))
Агата 29.01.2020 15:50
Lanana, мне более менее комфортно, конечно я совсем не против есть больше но во мне ещё сидит страх пересть-поправиться.
Марина 29.01.2020 16:51
Агата, ого. Мне пальто ушили за 1000 рублей. Буду на своих портных молиться)
Марина 29.01.2020 16:53
Вера Шабельская, если с апреля, это так то уже десятый месяц. Вполне хороший темп.
Агата 29.01.2020 16:59
Марина, да у вас нормальные люди... Ну что говорить просто вшить молнию в плащ тут стоит 800 р. ((
Марина 29.01.2020 17:02
Агата, молнию я и сама могу. Вот что то посерьёзнее, то отношу к профессионалам
Lanana 29.01.2020 17:20
Агата, понятно. Но, по крайней мере, Вы видите, что сейчас у Вас все еще дефицитная калорийность.
GrapTil 30.01.2020 14:33
Только победы!!!🏆💪
Мила 31.01.2020 01:23
Умничка! Здорово! А для сосудов головного мозга весной включи в рацион молодые побеги сныти и ревня. Добавляй их в салаты, чаи, соусы, супы. С апреля по июнь месяц. И все будет в порядке. Ещё йога в помощь.
Агата 31.01.2020 08:21
Мила, спасибо эти побеги ещё надо поискать...) А вот йогой занимаюсь, но вот как раз из за головы не врегда могу (
Мила 31.01.2020 10:52
Мила 31.01.2020 10:52
Какой диагноз врачи ставят?
Агата 31.01.2020 12:11
Мила, ВСД, но голова болеть стала как то по новому (
Мила 31.01.2020 20:17
Чем боли отличаются? ВСД - это симптом, нужно знать конкретную причину. Немного поясню. Существует внешнее и внутренние управление организмом. Внешнее воздействует на организм через ДНК, РНК, посредством нейросекторных  и др хим регуляторов. Внутреннее управление осуществляется на нескольких уровнях. Высший уровень- центральная нервная система (взаимоотношение организма и среды), второй уровень обеспечивается вегетативной нервной системой, третий - эндокринной системой, четвертый - жидкими средами организма (кровь, лимфа,тканевая жидкость). В организме все эти уровни находятся во взаимной связи..... ВСД- это следствие неправильной работы одной или нескольких внутренних систем. Для этого нужны мед исследования или подробный опрос по болезням и образу жизни. Так как удаленно это сделать сложно, я рекомендую сборы трав кроветворящие, кровеочищающие, сосудоукрепляющие, мягкоочистительные ЖКТ и успокоительные. Легкодоступные травы - сныть ( кроветворящая), одуванчик ( разжжижающая, очищающая кровь), пырей( органы дыхания, эндокринная система), корень лопуха( очищает кровь, восстанавливает эндокринную систему лечит ЖКТ), мокрица( восстанавливает сердечную мышцу), мята, пион, лаванда, валерьяна, шиповник - успокаивающие травки. Из физических нагрузок - ходьба на свежем воздухе ( в отдаленности от трасс) по 5 км. Из йоги - расслабляющие ассаны. В рацион нужно включить продукты, содержащие органические кислоты (антиоксиданты) по сезону. В зимний период пропить липоевую и фолиевую кислоты и аминолон ( аминокислота). Курс лечения свеже собранными травами 2 месяца+ физнагрузки( выше указанные) 6 месяцев. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы