Агата

16.12.2019 09:42

Дневник питания за 15.12.2019

Вес стоит, что очень, очень печально ( Варианта два: меньше жрать или больше двигаться. Меньше есть как-то не очень хочется, а дождь как на зло не прекращается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Творог 5 %	175	213.4	28.2	8.8	5.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	823	467	35	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	15	53.1	0.5	5	0.9
Итого	15	53	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	108	5.2	0.8	16
Винегрет от 29.08.2019	310	215.1	5.6	9	27
Котлеты куриные 31.07.2019	90	127.7	16.1	4.9	4.8
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	597	586	31	17	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	530	276.7	21.7	12.7	17.5
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	665	328	22	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кокос, мякоть, сырая	12	42.5	0.4	4	0.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	2072	139	2	13	2
Итого за день	4172	1574	91	67	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 16.12.2019 09:51

У меня тоже замедляется снижение веса Печально

. Жду плато с ужасом! Лишь бы не сломается! Да еще и новый год пережить)))

Агата 16.12.2019 12:21

Алена, я уже пережила небольшое плато. Сначала нормально воспринимала застой, потом стало напрягать и даже появлялись мысли все бросить... Но мое желание иметь нормальный вес оказалось сильнее желания есть печенье С улыбкой

Галинка 16.12.2019 16:08

а если какие-нибудь тренировки под ютуб попробовать? дома. правда у меня самой с этим не очень. начала одно время йогу по полчасика под ютуб и как то оно на нет сошло. некогда Печально

Ирина 16.12.2019 16:10

Агата, Сколько уже сбросили?

Vika Viktor 16.12.2019 16:59

выздоравливай
Ко мне зайди, я гуляла, у меня небо и солнышко. Для поднятия настроение

Агата 16.12.2019 17:32

Галинка, йогой я занимаюсь каждый день. Я гулять просто очень люблю и ещё танцевать, но ниже этажом живёт очень нервный сосед приходит жаловаться С улыбкой

Агата 16.12.2019 17:34

Vika Viktor, солнышко это хорошо С улыбкой

я бы мигрировала на зиму в ваши теплые края, как птицы С улыбкой

кстати погуляла сегодня не долго пока ливень не начался )

Агата 16.12.2019 17:36

Ирина, 37 кг с 12 апреля )

Vika Viktor 16.12.2019 17:45

Агата, круто, поздравляю

Карина 16.12.2019 19:45

Ну не знаю) плато не плато))я за вами и в марафоне слежу, пытаюсь равняться. Каждый раз смотрю: ага, а как там у Агаты дела?)))Вы большая молодец! Так держать и не унывать)

Агата 16.12.2019 19:58

Карина, спасибо за теплые слова С улыбкой

просто вес так медленно ползет в низ... Я себе новую цель поставила- перейти в категорию 80+, а организм почему то не хочет (

Ольга Плеханова 16.12.2019 20:01

Агата, Дайте организму передышку, на неделбку-две перейдите на поддержание и опять в бой. 37 кг это круто! У меня 14 с января и я чертовски довольна.

Карина 16.12.2019 20:01

Агата, это он меня решил подождать)) вот и стимул вам) погоня за вами ввиде меня) хотя у меня что то вообще откат назад наблюдается.

Агата 16.12.2019 20:04

Карина, ну если так, то я вас с радостью подожду С улыбкой

у меня тоже бывает вес прыгает, но колебания в пределах нормы. Может это связано с тем, что из за погодных условий движения меньше стало... Или у вас организм устал.

Агата 16.12.2019 20:06

Ольга Плеханова, я все собираюсь отдохнуть, начала уже больше есть периодически, но полностью на поддержание боюсь переходить. Худеть я научилась, а вот удерживать вес - задачка посложнее...

Ольга Плеханова 16.12.2019 20:10

Агата, Нет, поддержание это хорошо. На пару недель уходила, фруктов отъелась от пуза, угли добавляются очень хорошо. Вес ни на сколько не прибавился, а сейчас опять по немногу уходит, осталось чуть более 1 кг, хотя плановый вес достигла.

Агата 16.12.2019 20:12

Ольга Плеханова, поздравляю вас С улыбкой

я соберусь с силами и оттдохну, тем более скоро праздники, можно немного расслабиться )

Ольга Плеханова 16.12.2019 20:21

Агата, Не можно, а просто необходимо!!! Такой небольшой подарочек для себя любимой. Сейчас фотку нашла и прямо офигела каким я была Колобком всего пару лет назад. Хихикаю

Агата 16.12.2019 21:42

Ольга Плеханова, ой какое совпадение... Сегодня мама мои старые фото нашла, я конечно рада изменениям, но мне как плохо стало от увиденного на старом фото.