Makhoninini
09.05.2019 18:07

Дневник питания за 09.05.2019

С Великим Праздником, товарищи, с 9 мая!
Блинчикииии! Слопал 10 шт, с ананасовым йогуртом epica и капучино! Но традиционно я обожаю комбо, чёрный чай с лимоном и сахаром, блины+сметана с сахаром- вкус моего детства))

Вечер, перед салютом дочка упросила в Макдональдс, ни чего из хэпимила не съела, думаю дай я заточу. По приходу ввожу в мзр и ужасаюсь! В этих маленьких порциях еды( 0,25 молочного коктейля например) почти по 200 ккал! Как этот мизерный стаканчик засунули две шоколадки Сникерс?! Я его выпил и даже не заметил... Совет дня-обходить стороной такую еду!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
400
629.6 18 18.4 96.8
Био Йогурт [Верховье]
100
68 2.6 2 10
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]
5
16.6 0 0 4.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
250
0 0 0 0
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]
1
120 25 1 2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
150
175.5 24.8 7.5 2.3
Йогурт Натуральный с Ананасом [Epica]
100
120 5.7 4.8 13.6
Умный Батончик в Глазури с Бананом [Smartbar]
20
72.6 4 2.2 9.7
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Отруби Ржаные [Ого]
8
21.6 1 0.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из Яблок и Груш со Сливками [Фруто Няня]
100
71 0.6 1 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Борщ с капустой и картофелем
400
246.4 15.2 11.6 21.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Грибы в сметанном соусе
50
115.3 2.4 10.9 2
Куриная Грудка [Куриное Царство]
50
83 9.5 5 0
Чай Черный [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]
1
120 25 1 2
Молоко 3,5% [Бежин Луг]
300
195 8.4 10.5 14.1
Умный Батончик в Глазури с Бананом [Smartbar]
40
145.2 8 4.5 19.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы [Макдоналдс]
4
180 11.2 9.2 12.8
Картошка Фри [Макдоналдс]
0.7
168 2.1 8.4 20.3
Молочный Коктейль Шоколадный (0,25 L) [Макдоналдс]
1
245 6 5 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы