Ирина
07.06.2019 15:16
Дневник питания за 06.06.2019
Почти все зелененькое и нутриенты на высоте. Жара адская, в городе
переносится ужасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
| паштет из печени индейки (домашний) |
60
|
98.1 | 7.3 | 6.8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
100
|
50.4 | 2.8 | 2.4 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
40
|
124 | 0.6 | 0.4 | 29.6 |
| Итого | 767 | 561 | 29 | 21 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 697 | 353 | 10 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Итого | 290 | 304 | 11 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
51
|
85.7 | 6.1 | 6.7 | 0.3 |
| Раки морские (лангуст, омар) (Жарка) |
203
|
159.9 | 34.3 | 2.1 | 0.8 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ядра Кедровых Орехов [ВкусВилл] |
5
|
36.2 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 857 | 446 | 43 | 25 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Мидори] |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1503 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4114 | 1674 | 96 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
