A.l.p.a.c.a
05.07.2019 16:50

Дневник питания за 05.07.2019

Что-то даже безлактозный йогурт не пошел. Вздулся живот и плохо мне. Ну его на фиг.
Один только кефир перевариваю :(
Завтра гульки выпускников клуба. Хотят в пиццерию. Ну их. Буду чай пить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
30
8.7 1.1 0.2 0.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)
108
158.3 13.2 11.4 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.5 0 3
Лук репчатый (Пассерование)
63
25 0.9 0.1 5
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
49
13.2 0.6 0 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
232
120.6 2.6 0.9 24.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с куриной печенью
169
158.5 17.6 6.4 8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
99
99.9 4.1 1.1 18.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
4.9 0.2 0 1.3
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
115.6 8.5 5.4 6
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
25.4 0.7 0.3 4.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
База для вечернего салата 2
156
157.4 2.8 12.8 5.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
75
36 8.3 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ