Крутышка Cat
20.05.2019 09:48

1,5месяца на МЗР Итоги:1. с 58,9 похудела до 56,8,...

1,5месяца на МЗР
Итоги:1. с 58,9 похудела до 56,8,(т.е.примерно 300 г/нед). Сейчас вес стоит, но тело становится рельефным. Делаю вывод, что жир уходит,а мышечная-растет.
2. я стала сильней и выносливей. Сегодня я бегала 57 минут(мой рекорд) и СЛЫШАЛА музыку в наушниках, а не на её фоне проводила беседы с мозгом, пытаясь себя уговорить на "ещё чуть-чуть"
3.бросила курить (пока это 5 дней, но для меня уже считается. Буду ждать момента когда перестану считать дни)
4. познакомилась с вами всеми . И это ооочень кайфово
P.s. крутое приложение Pacer функция включения тренеровки "бег"-супер!. Я бегу, а она мне каждые пять минут нашёптывает сладко:"вы пробежали столько-то времени, дистанция- такая-то"
Меня прям заводило, хотелось больше и больше

Татьяна-Татьяна 20.05.2019 10:17 Нравится 1
Катя! Очень рада пункту № 3! Помнятся Ваши сильные переживания и комплексы по этому поводу. Проблема озвучена по секрету всему свету - значит назад пути нет! Только вперед - к прощанию с вредной привычкой!
Liliya78 20.05.2019 10:17
Молодчинка! Я тоже на этом приложении , правда с моим весом не побегаешь)) Но шаги считает чётко меня устраивает. У меня 28 отчёт будет месяц как взяла себя в руки ,хочется двухзначную цифру на весах увидеть 99 . Хотя бы к новому году.
Юля №39 20.05.2019 10:22 Нравится 1
О этот пункт №3 больше всего нравиться. Мне кажется борьба с пагубной привычкой важнее, чем сброс веса и рельеф тела. Катя, что хочешь делай, но постарайся жить без никотина. Ради себя, ради детей, ради своей семьи.
Крутышка Cat 20.05.2019 10:36
Татьяна-Татьяна, спасибо большое за поддержку
Крутышка Cat 20.05.2019 10:37 Нравится 1
Liliya78, всё получится!!!
Крутышка Cat 20.05.2019 10:39
Юля №39, ладно! Договорились
Vika Viktor 20.05.2019 13:47 Нравится 1
Катя здорово! Как говориться надо отметить. .....ээээээ, полезным пирогом!
Å Å 20.05.2019 14:01
Отличный результат! Ты наша позитивка)))
Крутышка Cat 20.05.2019 15:29 Нравится 1
Å Å, спасибо
Крутышка Cat 20.05.2019 15:29 Нравится 1
Vika Viktor, обязательно
Нелли 20.05.2019 15:40 Нравится 2
Крутышка Cat, а мне все пункты нравятся и PS тоже!!! 
Жанна 20.05.2019 18:43
Не снится еще, что куришь?))) когда бросала, еще долго снились кошмары
Мари (164/62/36) 20.05.2019 18:50
Круто! А я вот совсем не могу бегать. Эт прямо не мое. Терпеть не могу бег с школьных лет.
Крутышка Cat 20.05.2019 19:03
Жанна, у меня снов нет вообще . Сплю прерывисто и мало, может просто не помню их
Инна(33/47;3.6/4.6) 20.05.2019 19:06
Игорь 20.05.2019 19:10
Крутышка Cat, попробуйте мелатонин за 30 мин до сна, 5мг,сны будут) и чувство "выспался",даже после 6 часов сна))
Жанна 20.05.2019 19:10
Крутышка Cat, понятно! Тогда кошмары не грозят . Я уже год не курила и снится , что уговорили на сигаретку, и как я себя ругала во сне потом, угрызения совести мучили, что целый год коту под хвост
Игорь 20.05.2019 19:11 Нравится 1
Крутышка Cat, хотя с вашим весом может и 3 мг хватит))
Надя 20.05.2019 19:38 Нравится 1
Позравляю с достижениями!
Staisi13 20.05.2019 20:17
Как вы сколько бегаете?))) Я вот 3 минуты пробег и умираю) Это при том, что ходить могу хоть целый день.... ((( Вот что не так то...
Крутышка Cat 20.05.2019 20:31
Игорь, а я не "просплю" свою ляльку с ним? А то будет человек заливаться пока я сны смотрю
Крутышка Cat 20.05.2019 20:31 Нравится 1
Надя, спасибо!
Крутышка Cat 20.05.2019 20:35 Нравится 1
Staisi13, я тоже умирала! Клянусь,умирала! Только регулярность спасла и немножко "через силу" (сегодня 3мин, через день-6, потом-15,потом-25. На 25 минутах задержалась на 3 недели, потом-30 неделю,потом-45,потом-57 )
Крутышка Cat 20.05.2019 20:37 Нравится 1
Жанна, ой мне редко редко кошмары сняться про то, что я опять беременна и мне вот вот рожать
Крутышка Cat 20.05.2019 20:39
Staisi13 20.05.2019 20:40
Крутышка Cat, у меня так с обручем, сначала еле еле 3-5 минут, сейчас и по часу нормально. А вот с бегом беда. Может и из за курения, в том числе.
Крутышка Cat 20.05.2019 20:42
Staisi13, о! Точно! Может я из-за того что бросила столько смогла пробежать!
Staisi13 20.05.2019 20:44
Крутышка Cat, а я не могу((Нервячно, печально... Сразу жрать начинаю... Боюсь брошу, и прямым ходом в сто кило...
Олег 20.05.2019 20:44
Запускайте приложение меня смотивировало и не думайте начинать, как бы бухать еще вот так бросить.
Крутышка Cat 20.05.2019 20:46
Staisi13, так а может и ну его этот бег? Я прям хотела чтобы чувство "по-кайфу" бежать ко мне вернулось (до второй беременности бегала с удовольствием и нереальным чувством счастья после тренеровки. Поэтому я знала к чему стремлюсь). А если не по душе, то может и не заморачиваться! Обруч крутить,гулять
Крутышка Cat 20.05.2019 20:47
Олег, ооо! Классно! Спасибо большущее
Олег 20.05.2019 20:51 Нравится 1
Крутышка Cat, да класнно особенно цыферки с продления жизни, да и отпуск на шару получаеться, и жена бросила со мной сумма удвоилась, а тещу никак не отучу.
Крутышка Cat 20.05.2019 20:51 Нравится 1
Staisi13, ну я не заедаю....пока на афобозоле нервишки успокаиваю. У него курс 2-3 недели, а как раз через 3 недели в санаторий поедем, а потом я надеюсь, но то, что и не буду уже "крепиться", и даже не вспомню про эту привычку
Крутышка Cat 20.05.2019 20:59 Нравится 1
Олег, слушайте, я пока скачивала приложение,увидела приложение "не пью"
Жанна 20.05.2019 21:10
Олег 20.05.2019 21:13
Крутышка Cat,Да установленно, сбрасывал сегодня зараза, а то в субботу жиганул в ночном клубе.
Staisi13 20.05.2019 21:25
Крутышка Cat, через пару месяцев и не вспомните, это точно. Я бросала, месяцев на 8.через месяц спокойно стояла рядом с мужем, пока он курил,, и желания не было вообще. А вот закурил снова по дурости через не хочу со зла. И все теперь(
Daria Orekhova 20.05.2019 21:33
Молодец! Продолжай в том же духе, все получится)) У меня тоже скоро отчётный период
Lanana 20.05.2019 21:48
А на какой калорийности 300 в неделю?
Катюш посмотрела твои видео тренировки ты очень худенькая и это за 9 месяцев? Мне бы такой результат. Ты молодец
Крутышка Cat 20.05.2019 22:45
Daria Orekhova, спасибо! О! Тогда подписываюсь люблю я отчёты
Крутышка Cat 20.05.2019 22:47
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо большое. Но на самом деле это же медленно получается-по 1,2кг за месяц
Крутышка Cat 20.05.2019 22:50
Lanana, ой у меня по разному (то густо,то пусто), но ниже 1330 не опускалась и выше 2800 не поднималась, но в среднем (за весь период) получается примерно 1500 на день
Крутышка Cat 20.05.2019 22:56
Lanana, ой,нет,с ккал соврала. Сейчас в отчёты просмотрела. Написано, что средняя калорийность-1698, а средний энергетический баланс -632 ккал
Lanana 21.05.2019 01:12
Крутышка Cat, у меня тоже так уходит на 1700, кило за три недели.
Игорь 21.05.2019 05:46
Крутышка Cat,нет,не проспите)) беспробудного сна нет,просто сон появляется,у многих становятся ярче сны(эмоционально). Противопоказание-сахарный диабет!
Мила 21.05.2019 05:56 Нравится 1
Крутышка Cat, а нет приложения Не ем???)
Крутышка Cat 21.05.2019 06:51
Игорь, ага, поняла, спасибо
Крутышка Cat 21.05.2019 06:52
Staisi13 21.05.2019 07:02 Нравится 1
Крутышка Cat, да тут муж подбивает) Этот конь без тренировок без всего зад от дивана оторвал и на 30 минут без остановки. А я дохну( Называется, решили вместе бегать. Вот почти всю пробежку я иду, а он вокруг бегает.
Антонина 21.05.2019 07:07
Крутышка Cat, здравствуйте, а вы кроме бега ещё обруч крутите?я тут недавно, пока не знаю, как справиться со своим желанием бесконечно есть что-нибудь вкусное! И времени все время нет на тренировки, обруч кручу достаточно часто, но мне почему-то не помогает. А вам помогает обруч? Сколько крутите(если), какой эффект??
Мила 21.05.2019 07:11
Антонина, час перед телевизором ежедневно и талия осиная Вам обеспечена!!!)))
Staisi13 21.05.2019 07:20 Нравится 5
Антонина, я кручу) а какой именно эффект Вам нужен? И какой у Вас обруч? Я кручу минут по 40-50 в день, когда время есть - сразу, нет - разделяю на отрезки минут по 15. Эффект пока вот такой
Антонина 21.05.2019 07:25 Нравится 1
Staisi13, ого, красота какая! Вы молодец!
у меня кажется хороший обруч, он тяжёлый металлический, по идее, должен помогать (везде пишут), но наверное, он должен не только своим присутствием в комнате помогать...у меня получается крутить раз в два дня минут по 20. Видимо, этого мало? Эффекта ноль ((
Антонина 21.05.2019 07:27 Нравится 1
Мила, к сожалению, до телевизора получается доползти только после ужина и тогда есть вероятность нанести ущерб пищеварительному процессу, вообще конечно идея хорошая, спасибо)))
Иногда я ещё пытаюсь петь одновременно с кручением, чтобы нескучно было, тогда наверное ещё что-нибудь тренируется
Анжела 21.05.2019 07:30 Нравится 1
Тоже хочу такую таллию
Ольга Прокопенко 21.05.2019 07:47 Нравится 3
Антонина, вспомнился анекдот про обруч: "девочка на уроке физкультуры пытается протиснуться в обруч, тренер посмотрел, покачал головой и сказал: "Деточка, иди домой, не порть фигуру" 
Staisi13 21.05.2019 07:47
Антонина, у меня где то килограмма 2 обруч, если быть точной, то кило восемьсот. Попробуйте крутить пусть и поменьше, но каждый день. Чем больше, тем проще будет, и лучше в обе стороны - 10 в одну, 10 в другую, например, недельки через 2 смотрите на результат) А если получится увеличить время - то и пораньше может) Я включаю фильм обычно, вечерком, и вперёд) Часика через 1,5 после еды, чтоб было куда калории девать)
Крутышка Cat 21.05.2019 08:41
Антонина, ой,не, я не кручу. Это Staisi13 крутит. А я бегаю. Начинала с длительных пеших прогулок (1,5-3часа). Про что-нибудь вкусное я вас прекрасно понимаю. Я раньше пыталась свой рацион соблюдать мороженым,Сникерсом и чипсами. Вообще беда была. Нарушение пищевого поведения, постоянный голод. Бросалась из крайностей в крайности (сегодня объедаюсь, завтра всё обезжиренное), из-за недостатка жира пропали месячные.
Сейчас я себе такого дерьма не позволяю. Слежу за жирами (1г жира на 1кг веса и не меньше), слежу за белками (1,5-2г на 1 кг веса). Из-за контроля над белками и жирами дикая тяга к углеводам слабеет в разы. И я всегда сытая. Ну и конечно всегда ищу занятия, чтобы быть очень увлечённой (это исключает кушанье от скуки)
Антонина 21.05.2019 08:45
Staisi13, спасибо!нужно попробовать! Видимо, главное, постоянство? Нужно мой обруч тоже взвешать как-то, а то даже не знаю, сколько там. Но он тяжёлый. И я его только в одну сторону кручу, интересно, как это отражается? пробовала в другую, не получается, падает и больно бьёт (
Антонина 21.05.2019 08:48
Крутышка Cat, ой, а может вы ещё посоветуете, где посмотреть, сколько чего по количеству БЖУ нужно съедать конкретно мне? Это же наверное как-то рассчитывается специально?Или это всем одинаковая норма на кг веса рассчитывается, которую вы указали? И это на один прием пищи или на день расчет? Или это только к диетологу идти? Извините, что так много вопросов, накипело... Мне тут предложили сделать генетический тест за 17 тыр, он должен показать, что именно мне стоит и не стоит есть. Но как-то мне такая цена не по душе...
Крутышка Cat, не важно,главное что есть результат
Staisi13 21.05.2019 09:34
Антонина, у меня тоже не получалось. Я пробовала, потом бросала и опять крутила вправо, потом опять пробовала. А потом вдруг заметила, что начало получаться. Я делала сначала так - 4 минуты влево, 10 вправо. На следующий раз опять минутки 3-4 пробовала влево. И так далее)
Крутышка Cat 21.05.2019 09:43 Нравится 1
Антонина, вы же заполнили личные данные? Указали вес, к которому стремитесь. И МЗР рассчитал вам нормы КБЖУ, при соблюдении которых вы будите худеть. А мои расчеты я вводила самолично. Если видео не открывается, то переход по ссылке или на круглишок канала
https://youtu.be/575kvJcEGjw
https://youtu.be/UB3VvSPgJ00
Антонина 21.05.2019 09:51
Крутышка Cat, ой, а я не увидела этих данных в приложении... Тут столько информации, точно месяц надо разбираться. Сейчас нашла, и за видео спасибо большое. Теперь буду пользоваться с умом (надеюсь)
Крутышка Cat 21.05.2019 09:54 Нравится 1
Антонина, на здоровье!!!
Антонина 21.05.2019 10:06
Staisi13, мне кажется, если я так буду делать, буду вся синяя если бы он был немного полегче! Есть совсем лёгкий пластмассовый, но с ним вообще ничего не выходит, потому что лёгкий и просто не крутится
Staisi13 21.05.2019 12:15
Антонина, сначала да, синяки остаются, ходила. А со временем, то ли привыкает уже организм, потом безболезненно. Но у меня обруч оплетен, мягкий. Попробуйте заменить, может быть, если больно. А от лёгкого толку не будет совсем.
Мила 21.05.2019 13:27 Нравится 9
Антонина, только желание...время найдется)))
Крутышка Cat 22.05.2019 10:42
Игорь, его в аптеке берут или в спорт пите?
Игорь 22.05.2019 10:54
я в спортпите или на iherb заказываю. на iherb раза в полтора-два дешевле)) 
Крутышка Cat 22.05.2019 10:55
Игорь, спасибо
Игорь 22.05.2019 11:02 Нравится 1
Ирина Ирина 22.05.2019 17:18
Крутышка Cat, посчитала по твоим нормам,ну мне еще можно 700 ккал прибавлять,не ,это я чисто теоретически,но на душе легче стало.Кать,спасибо тебе,какая же ты умница,как мне бы до дочи достучаться,а то как я раньше диеты,фиеты,голод.Эх,дура была,но наверное пока своих шишек не набьет не поймет.Еще раз спасибо за все.
Крутышка Cat 22.05.2019 18:14
Ирина Ирина, не за что. Да,конечно, всё только через свои шишки! Иначе вообще никак (со мной так на 100% было)
Ирина Ирина 22.05.2019 19:24 Нравится 1
Крутышка Cat, спасибо моя дорогая,Всех благ тебе и твоим близким
Крутышка Cat 22.05.2019 20:30
Ирина Ирина, взаимно
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ