Наталья Созинова
22.06.2022 07:14
Дневник питания за 22.06.2022
Так!Все!Хватит, Наташка!!! Перехвалили меня окружающие. Ты так
похудела,ты так помолодела И я благополучно расслабилась. Сладкое
начала есть после каждого приема пищи с чаем. И вообще мела все
подряд,спать ложилась обожравшаяся. Беру себя в руки. Цель к 20
декабря(моя днюха) -10 кг за пол года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса мясная |
108
|
170.6 | 8.6 | 15.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
64
|
167.7 | 4.8 | 1.9 | 32.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 367 | 13 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырок Глазированный с Ванилином [Пингвиненок Понго] |
30
|
117 | 2.4 | 6.9 | 11 |
| Итого | 590 | 122 | 2 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
400
|
209.6 | 8 | 13.2 | 15.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Итого | 468 | 394 | 11 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла с чесноком |
200
|
125.2 | 3.4 | 6.4 | 13.6 |
| Макароны по флотски |
350
|
421.1 | 24.2 | 10.5 | 57.1 |
| Итого | 550 | 546 | 27 | 16 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2926 | 1554 | 59 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ирина Макс
22.06.2022 08:00
Вполне достижимая цель.
Дерзайте! А
выглядите прекрасно! Будет ещё лучше!
Дерзайте! А
выглядите прекрасно! Будет ещё лучше! 
Валентина Николаевна
22.06.2022 08:41
И правда выглядите неплохо!
Но раз
Наташка решила -10 к 20 декабря - мы уж посмотрим хозяйка ли она
своему слову
Но раз
Наташка решила -10 к 20 декабря - мы уж посмотрим хозяйка ли она
своему слову 
Хомякиш
22.06.2022 08:42
Удачи!
Ирина
22.06.2022 08:43
Удачи, пусть цель будет достигнута!
Ну а мы тут за вами приглядим, спуску не дадим 
Ну а мы тут за вами приглядим, спуску не дадим
НатаТа
22.06.2022 09:48
Все получится! Ждем фото по итогам))
Ирина
22.06.2022 10:53
Вот это правильно! Есть ТЗ - есть результат!) "Без ТЗ, результат
ХЗ" - 100% работает.
Удачи вам, Наталья!) Мы в вас верим!)
Удачи вам, Наталья!) Мы в вас верим!)
Kallipssa
22.06.2022 10:58
Удачи, Вам! Все обязательно будет так как вы этого желаете!!)))
Марина Листопад
22.06.2022 11:06
Наташа, выглядите отлично
А будете, еще, лучше
Успехов к днюхе
А будете, еще, лучше
Успехов к днюхе
Наталья Созинова
22.06.2022 18:38
Валентина
Николаевна, будем стараться)
Наталья Созинова
22.06.2022 21:34
НатаТа,
Пообещала,теперь надо выполнять)))
Наталья Созинова
22.06.2022 21:34
Ирина,
точно!!!
Наталья Созинова
22.06.2022 21:35
Марина
Листопад, буду стараться себе подарок сделать)
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
