Дневник питания за 26.03.2020

Наталья Созинова, Вы в др.посте писали: "А я упорно на ужин стараюсь, что то полегче съесть)"
И как успехи? Идет вес вниз? Нет мучительного голода, срывов?

Полистала Вашу ленту, Вы регулярно сущемтвенно занижаете свою калорийность рациона и это при его бедности(. Да, результат в понижении веса будет, но какой ценой и надолго ли? Недобор жиров, белков и витаминов-минералов аукнется проблемами со здоровьем. В период дефицита организм сначала пытается достучатся до ума ощущением голода, а потом шваркнет в депрессию. Ну и начнет отказывать в питании тем органам, которые с его точки зрения не особо важны - уже сейчас на таком рационе отключается полноценное питание волос и зубов. Это самое очевидное и еще немножко и Вы сами это сможете почувствовать. Оно Вам надо?
Вес - это неприятно, но лучше сбрасывать его здоровым образом. А у Вас четкая диета человека, который не знаком с мзр. Не поленитесь, почитайте здешнюю теорию. Есть еще сайт Кость широкая, там с юморком и оч популярно изложена информация по этой же теме.
Вы уже не новичок, а в рационе ежедневно колбасные изделия - молчу уж про их состав, но про натриево-кальциевый обмен Вы же слышали - а это отеки и застой веса.
Ну и куриная грудка однозначно дешевле колбасы в переводе на кг. Пусть шпинат может быть дорог и не особо кому-то вкусен, но есть обычная капустка, сельдерей. Пусть грецкий орех не всем доступен, но наидешевейшие подс.семечки - кладезь полезняшек, 5 гр - и рейтинг рациона пополз вверх, организм получил ресурс, чтобы быть здоровым и красивым.
Разобраться с теорией стОит! Оно окупится - здоровьем и стройностью, обязательно!

Ек@терина,  Вес за год -18 кг, 8 из них набрала обратно, в результате срыва на НГ. Согласна с вами полностью. Волосы за год прилично поредели. Я теорию знаю отлично, но во всем виновата во первых лень, а во вторых банальное отсутствие средств. На з/п минималке стараешься экономить на всем. Куриная грудка 150 р 1 штука как минимум, а колбаса в магните за 38 р. Я понимаю, что это отрава, но на другое увы нет средств. А на счет занижения калорийности, не могу психологически себя перебороть. Кажется если наем на зеленую полоску, то вес будет стоять. Если я ложусь спать сытая, на утро нет отвеса. Если с чувством голода, то на утро отвес. И кстати не совсем уверена, что рассчитываю калории на 100% верно, а так есть запас на ошибку. Не кидайтесь только тапками и тухлыми помидорами

Наталья Созинова, покупайте целую курицу, это дешевле, чем по отдельности ее запчасти.))

Ольга, Дома 3 мужика, от этой курицы за раз ни чего не останется.

Наталья Созинова, Если за раз пожарить, то да. Но можно несколько блюд сделать из 1 курицы, На первое из спинки икрылышек приготовить, грудку порезать, заправить, запанировать в смеси из сухарей с добавлением орехов и семечек или в кляр и пожарить, или кусочками с овощами по типу восточных блюд. Бедра и голень потушить с картофелем или крупа и типа плова. И будет еды на несколько дней. Хотя сама думаю сходить и прикупить курочку для гриля, чисто поесть мяса.

Наталья Созинова, один в один,потеряла 18 кг, набрала 8.сейчас сбросила 7,лень и любовь к булочкам-Это я.Удачи Вам в этом нелегком деле!

Ирина Ирина, я еще и печь люблю, это просто жопа какая то))

Ольга Плеханова, как в мультике - семь шапок можешь сшить - конечно))) и выдал ему кучу шапок с наперсточек))

Наталья Созинова, сочувствую,сама работала поваром,как в анекдоте:ничего не ем,а к вечеру два ведра набирается.Трех мужчин накормить, не шутки,да еще растущие организмы.Верю в Вашу счастливую звезду и работоспособность.Удачи Вам!

Ирина Ирина, Спасибо)