Дневник питания за 26.03.2020

Написала меню на день. Надеюсь ни чего не поменяется.  Сегодня вся организация гудит по поводу объявленной  Путиным выходной недели. Выходные это конечно хорошо, вот только кто будет сдавать месячные и квартальные отчеты? Мнение разделилось -кто то считает, что сроки отчетов перенесут(в чем я сильно сомневаюсь) , а кто то уверен, что все равно придется выходить на работу. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустящие Вафли Сливочные [Яшкино]
16
84.8 0.8 4.6 10.1
Яйцо куриное (Жарка)
138
209.5 17.5 15.1 1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
136
15 1 0.1 2.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
125
162.5 3.4 0.4 34.7
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная куринная голень
75
169.5 16.7 11.2 0.6
Овощная смесь Hortex овощи по-деревенски
350
154 6.3 1.1 25.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ек@терина 26.03.2020 08:58
Наталья Созинова, Вы в др.посте писали: "А я упорно на ужин стараюсь, что то полегче съесть)"
И как успехи? Идет вес вниз? Нет мучительного голода, срывов?

Полистала Вашу ленту, Вы регулярно сущемтвенно занижаете свою калорийность рациона и это при его бедности(. Да, результат в понижении веса будет, но какой ценой и надолго ли? Недобор жиров, белков и витаминов-минералов аукнется проблемами со здоровьем. В период дефицита организм сначала пытается достучатся до ума ощущением голода, а потом шваркнет в депрессию. Ну и начнет отказывать в питании тем органам, которые с его точки зрения не особо важны - уже сейчас на таком рационе отключается полноценное питание волос и зубов. Это самое очевидное и еще немножко и Вы сами это сможете почувствовать. Оно Вам надо?
Вес - это неприятно, но лучше сбрасывать его здоровым образом. А у Вас четкая диета человека, который не знаком с мзр. Не поленитесь, почитайте здешнюю теорию. Есть еще сайт Кость широкая, там с юморком и оч популярно изложена информация по этой же теме.
Вы уже не новичок, а в рационе ежедневно колбасные изделия - молчу уж про их состав, но про натриево-кальциевый обмен Вы же слышали - а это отеки и застой веса.
Ну и куриная грудка однозначно дешевле колбасы в переводе на кг. Пусть шпинат может быть дорог и не особо кому-то вкусен, но есть обычная капустка, сельдерей. Пусть грецкий орех не всем доступен, но наидешевейшие подс.семечки - кладезь полезняшек, 5 гр - и рейтинг рациона пополз вверх, организм получил ресурс, чтобы быть здоровым и красивым.
Разобраться с теорией стОит! Оно окупится - здоровьем и стройностью, обязательно!
Ек@терина,  Вес за год -18 кг, 8 из них набрала обратно, в результате срыва на НГ. Согласна с вами полностью. Волосы за год прилично поредели. Я теорию знаю отлично, но во всем виновата во первых лень, а во вторых банальное отсутствие средств. На з/п минималке стараешься экономить на всем. Куриная грудка 150 р 1 штука как минимум, а колбаса в магните за 38 р. Я понимаю, что это отрава, но на другое увы нет средств. А на счет занижения калорийности, не могу психологически себя перебороть. Кажется если наем на зеленую полоску, то вес будет стоять. Если я ложусь спать сытая, на утро нет отвеса. Если с чувством голода, то на утро отвес. И кстати не совсем уверена, что рассчитываю калории на 100% верно, а так есть запас на ошибку. Не кидайтесь только тапками и тухлыми помидорами
Ольга 26.03.2020 11:14
Наталья Созинова, покупайте целую курицу, это дешевле, чем по отдельности ее запчасти.))
Ольга, Дома 3 мужика, от этой курицы за раз ни чего не останется.
Наталья Созинова, Если за раз пожарить, то да. Но можно несколько блюд сделать из 1 курицы, На первое из спинки икрылышек приготовить, грудку порезать, заправить, запанировать в смеси из сухарей с добавлением орехов и семечек или в кляр и пожарить, или кусочками с овощами по типу восточных блюд. Бедра и голень потушить с картофелем или крупа и типа плова. И будет еды на несколько дней. Хотя сама думаю сходить и прикупить курочку для гриля, чисто поесть мяса.
Ирина Ирина 26.03.2020 12:10
Наталья Созинова, один в один,потеряла 18 кг, набрала 8.сейчас сбросила 7,лень и любовь к булочкам-Это я.Удачи Вам в этом нелегком деле!
Ирина Ирина, я еще и печь люблю, это просто жопа какая то))
Марусичка 26.03.2020 14:48
Ольга Плеханова, как в мультике - семь шапок можешь сшить - конечно))) и выдал ему кучу шапок с наперсточек))
Ирина Ирина 26.03.2020 15:31
Наталья Созинова, сочувствую,сама работала поваром,как в анекдоте:ничего не ем,а к вечеру два ведра набирается.Трех мужчин накормить, не шутки,да еще растущие организмы.Верю в Вашу счастливую звезду и работоспособность.Удачи Вам!
Ирина Ирина, Спасибо)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты