Наталья Созинова
10.10.2019 08:21
Дневник питания за 10.10.2019
Дневник записывала впопыхах. Уверена, что калорий больше на самом
дела. Хотя старалась записать все, что входит в состав блюд. Живот
уходит, руки и гоудь худеют. Попа стоит на месте.
Организм второй день сильно сливает воду. Идем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
119
|
141.5 | 5.8 | 4.5 | 19.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 169 | 6 | 4 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 28 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Капуста жареная по 2-50 |
100
|
50 | 1.8 | 2.8 | 4.2 |
| Фарш Домашний [Акашево] |
50
|
65 | 6.5 | 4.3 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Итого | 502 | 491 | 20 | 15 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с фаршем |
380
|
188.9 | 7.6 | 8 | 21.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 534 | 326 | 12 | 11 | 42 |
| Итого за день | 2881 | 1043 | 40 | 31 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
