Дневник питания за 01.10.2019

Хихихи, хахаха. Вес 89. Вчера был 87,9. Все! Я опять толстая)))) Шутка. Знаю, что вода) Идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Коса с Маком [Хлебзавод 28]	53	201.4	4	8.5	26.5
Колбаса Докторская [Дубки]	74	207.2	7.4	20	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	733	436	11	28	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	301	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сардина в Томате [Аквамарин]	100	196	18	12	4
Итого	400	455	28	14	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	300	121	16	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	55	115.5	3.6	0.6	23.7
Суп с курицей и фасолью	380	211.7	11.8	3.8	31.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сельдь соленая (Рыба и морепродукты)	100	217	19.8	15.4	0
Итого	539	569	35	22	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2473	1629	92	71	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 01.10.2019 09:26

Баланс, наверное, плохой натрий-калий? Вас и после сегодняшнего рациона возможно зальет. В хлебобулочных изделиях и колбасе - много натрия. Мне бы хватило 20 гр. сервелата, чтоб утром был отек, проверяла.

Ирина 01.10.2019 12:07

У меня тоже после выходных +1 кг((( понимаю, что за рамки калорий не выходила, да и вчера вечером сначала чай, потом кофе...а все равно где-то внутри есть недовольство

Наталья Созинова 01.10.2019 18:38

Lanana, завтра посмотрим

Наталья Созинова 01.10.2019 18:38

Ирина Рекс, обидно да?))

Ирина 01.10.2019 21:57

Наталья Созинова, не то слово((( вроде, умом понимаю, что все правильно, но начинают закладываться сомнения, а вдруг много ем, почему другие худеют, а я на месте? А тут еще сегодня у шефа ДР, так что по-любому посчитать обед не получится, а завтра к тете приглашены в гости на ужин, тоже скопать не получится( а тут и вес не кстати вверх полез. Обидно... а на фоне осенней хандры, вообще печалька

Наталья Созинова 02.10.2019 16:20

Ирина Рекс, я считаю, что праздники не надо себе запрещать) Организму тоже надо отдохнуть иногда. Я тоже в пятницу иду в кафе. День учителя. Ни чего, потом главное взять себя в руки и идти дальше)