Дневник питания за 23.03.2020

Добрый вечер! Сегодня, перед потеплением, хочется спать, слабость. Ужинать, наверное, не буду. Если что, запишу. Пойду спать! Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые: курица - индейка.
155
174.1 23.3 4.3 10.1
Кефир 3,2% жирности
360
212.4 10.4 11.5 14.4
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Витамины
1
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
156
73.3 0.6 0.5 16.1
Яблоко Голден
208
118.6 0.6 0.3 23.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Овсяные отруби
70
172.2 12.1 4.9 35.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 44
Сергей Иванов 23.03.2020 21:41
Не смотря на дикий дефицит, рейтинг хороший
Яна Стройняшка 23.03.2020 22:54
Сергей Иванов, перенимайте эстафету))))))
Сергей Иванов 24.03.2020 10:28
Яна Стройняшка, нееее, я не самоубийца))
Яна Стройняшка 24.03.2020 10:56
Сергей Иванов, да ничего с вами не будет))))) 
Лина 24.03.2020 12:14
Яна Стройняшка, будет-будет, зажор некотролируемый и длительный. И здоровье не айс. Тише едешь - дальше будешь.
Яна Стройняшка 24.03.2020 16:16
Лина, у кого не айс здоровье? 
Лина 24.03.2020 17:34
Яна Стройняшка, будет не айс при большом дефиците. Ведь главное не просто постройнеть, а постройнеть, не потеряв здоровье. Стройнем же с целью поздороветь, а никак не наоборот.
Сергей Иванов 24.03.2020 17:47
Яна Стройняшка, вместо работы сидеть и думать о еде?
Яна Стройняшка 24.03.2020 20:46
Лина, то есть сейчас с лишним весом все такие здоровые?)))))))
Яна Стройняшка 24.03.2020 20:47
Сергей Иванов, мне кажется вы итак о ней частенько думаете, нет?))) 
Сергей Иванов 24.03.2020 20:50
Яна Стройняшка, о еде? Нет. В основном сначала о том, что надо набрать минимум. А потом-как не набрать больше максимума.))
Яна Стройняшка 25.03.2020 10:37
Сергей Иванов, а в чем проблема чтобы набрать минимум? гречка, курица, отварная рыба, орехи грецкие, курага-изюм-чернослив и миндаль и вуаля. у вас уже половина дневных микронутриентов в кармане. 
Яна Стройняшка 25.03.2020 10:37
Сергей Иванов написал:
как не набрать больше максимума

жирное уберите и побольше белка с овощами.
Лина 25.03.2020 14:02
Яна Стройняшка, вы меня или не услышали, или не поняли, или не захотели понять((
Яна Стройняшка 25.03.2020 14:30
Лина, меня всегда изумляет двойная мораль в этом вопросе. то есть иметь ИМТ 3 степени ожирения норм, а как посидеть немного на ПП так сразу охи-вздохи и сразу "ой, невкууууусненька" и тут же "усе болит"... конечно, болит, если здоровьем не заниматься и пахать как конь не спя круглые сутки... 
есть и противоположная сторона вопросы - девушки 180см ростом хотят весить 47 кг, им тоже никто правду не говорит в лицо... 
Яна Стройняшка 25.03.2020 14:32
Лина, и вы себя с автором не сравнивайте даже. 
мужикам В Разы легче худеть, чем женщинам!!! это просто Лень... понимаете?!
у женщин слишком много факторов которые влияют... а у мужиков их нет!
Сергей Иванов 25.03.2020 21:31
Яна Стройняшка, нет тут смайлика для курицы с гречкой.
Сергей Иванов 25.03.2020 21:32
Яна Стройняшка, нельзя больше белка. Мы это обсуждали. Когда можно было-всегда зашкаливал белок у меня))
Я тоже так спать хочу, прям не могу
Легла на 5 мин, проснулась в 20.00
Вам тоже спокойной ночи
Сергей Иванов 25.03.2020 21:34
Яна Стройняшка, бредите?! У мужика любого гормональный фон от стрессов, невысыпания и тд скачет как конь. Упал тестостерон-поперло пузо и жопа. Поднялся тестостерон-убрались ноги, а пузо осталось. И как с этим всем?
Яна Стройняшка 26.03.2020 09:36
Сергей Иванов, спать больше, жрать меньше... и ходить пешком. 
Яна Стройняшка 26.03.2020 09:37
Сергей Иванов написал:
нельзя больше белка. Мы это обсуждали.

нет, не обсуждали. то есть шаурму с пловом жирную и неполезную можно?! а белка значит нельзя? и не надо чтобы "зашкаливал", что у вас за крайности-то все... 
Яна Стройняшка 26.03.2020 09:38
Сергей Иванов,  

ок, если они вам так не нравятся ешьте индейку с сельдереем и овсянкой.
Сергей Иванов 26.03.2020 19:34
Яна Стройняшка, шаурма и плов(домашний а-ля каша с мясом)-отличная еда. Не знаю, где вы начитались, что жто вредно
Сергей Иванов 26.03.2020 19:34
Яна Стройняшка, из этого всего хорошо получается 3-е слово
Сергей Иванов 26.03.2020 19:35
Яна Стройняшка, ешьте сами
Сергей Иванов 26.03.2020 19:36
Яна Стройняшка, спать-это хорошо. Спору нет.
Яна Стройняшка 27.03.2020 05:36
Сергей Иванов,  да, но вы ж не спите... нервная система отдыхает с 21-22 часов. 
Яна Стройняшка 27.03.2020 05:36
Сергей Иванов, погуглите что такое раздельное питание.
Яна Стройняшка 27.03.2020 05:42
Сергей Иванов, я и ем. отвесы со 2 февраля составили около 5 кг. в талии ушло 7 см. а у вас с бОльшего веса и отвесы должны были бы быть побольше... 
Яна Стройняшка 27.03.2020 05:42
Сергей Иванов, поясните...
Сергей Иванов 27.03.2020 10:42
Яна Стройняшка, кто сказал?
Сергей Иванов 27.03.2020 10:42
Яна Стройняшка, проходил. Не катит.
Сергей Иванов 27.03.2020 10:44
Яна Стройняшка, должны. Но не обязаны.
Яна Стройняшка 27.03.2020 11:37
Сергей Иванов, понятно, самоиронизируете... ну ок. 
Яна Стройняшка 27.03.2020 11:38
Сергей Иванов, я знаю, что у вас как у мужчины возможностей похудеть в разы быстрее женщин есть возможности. просто вы ими не пользуетесь. 
Яна Стройняшка 27.03.2020 11:40
Сергей Иванов, аюрведа - это система оздоровления человека. 
Яна Стройняшка 27.03.2020 11:44
Сергей Иванов, про сон и гормоны 
Сергей Иванов 27.03.2020 15:34
Яна Стройняшка, моего тут нет. С 02 до 09.
Яна Стройняшка 27.03.2020 15:41
Сергей Иванов, ну да... потому что спать час чтобы отдохнуть 1 минуту за час... 
Сергей Иванов 27.03.2020 16:48
Яна Стройняшка, се ля ви, или как там это пишется...
Яна Стройняшка 27.03.2020 17:08
Сергей Иванов, каждый сам выбирает)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги