Лавета Пономарева
28.02.2020 18:24
Дневник питания за 28.02.2020
Всем добрый вечер! Сегодня пила простоквашу, сделанную из молока
3,2, купленного во вкус вилл. Такая вкуснятина! Теперь попробую,
вместо кефира, делать простоквашу и добовлять в салаты, вместо
йогурта и сметаны. Всем веселой масленицы!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 353 | 48 | 1 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 715 | 427 | 18 | 24 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки свенина - индейка |
146
|
282.5 | 28.8 | 17.8 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 206 | 336 | 31 | 19 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
350
|
239.3 | 50.2 | 4.3 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 700 | 453 | 57 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 310 | 243 | 16 | 9 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3784 | 1508 | 125 | 68 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга Плеханова
28.02.2020 19:14
Приятного аппетита!
Лавета Пономарева
28.02.2020 19:35
Ольга
Плеханова, спасибо!
лариса
28.02.2020 20:54
Я пробовала с простоквашей,очень вкусненько.Думаю не пожалеешь.
Vika Viktor
29.02.2020 11:58
Я сегодня с кефиром. Остатки на вечер
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
