Дневник питания за 20.02.2020

Всем добрый вечер! Я сегодня недоела жиров и углеводов. Это потому что, не ела орехи и тыквенные семечки. Что то не хочется. И вообще аппетит не важнецкий. Ела, чтобы жить! Надо срочно в бассейн. Может завтра пойду. Герпис почти прошел, только корочка осталась. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	115	121.3	20.6	3.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	913	166	22	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	130	376.7	18.5	33.6	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	568	539	24	41	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1550	57	6	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	173	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	130	137.2	23.3	4.4	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Винегрет домашний, с солеными огурцами.	150	77.6	3.3	0.5	13.7
Итого	700	515	44	16	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	4251	1487	101	66	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 20.02.2020 20:26

Я сегодня чёт и после нагрузки не очень то ем, не знаю, обычно голодная.

Лавета Пономарева 20.02.2020 20:28

Vika Viktor, день такой. У меня какая-то тяжесть в желудке, как будто я объелась.

Vika Viktor 20.02.2020 20:30

Лавета Пономарева, я по моему точно объелась, много клетчатки, чёт мне так думается, пока ещё не знаю, не переписала

Vika Viktor 20.02.2020 20:33

Лавета Пономарева, посмотрела я то утро начала с малины, киви, хурмы и молока. Перед залом, что бы по лёгкой

Лавета Пономарева 20.02.2020 20:35

Vika Viktor, я то еще дневной перекус и ужин не съела. Думаю впихивать или лучше не надо.

Vika Viktor 20.02.2020 21:32

Лавета Пономарева, у меня ужин легкий и смузи на ночь, но его можно пить потихоньку, я так и делаю,всё равно за раз не влезет. Я обычно пишу когда закончила есть, потому что вечно колупаюсь по часу
На ужин пюре из цветной капусты и сельдерея