Елена Константиновна
27.07.2020 20:46
Дневник питания за 27.07.2020
Наконец-то зажил мой перелом на пальчике моей ноги. Завтра уже на
работу. В рационе не добор с белками сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
14
|
79.2 | 0.2 | 8.6 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Итого | 672 | 310 | 9 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
314
|
75.4 | 3.5 | 0.6 | 11.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
143
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.2 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
23
|
144.2 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Язык говяжий (Варка) |
30
|
41.3 | 4.3 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Морковь по корейски |
100
|
54.2 | 1.3 | 2.1 | 7 |
| Итого | 654 | 508 | 18 | 27 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
215
|
30.1 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 223 | 74 | 3 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
215
|
157.9 | 4.2 | 0.8 | 33.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
7
|
39.6 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 267 | 216 | 4 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат с луком в майонезном соусе |
142
|
41.5 | 1.3 | 0.9 | 7.8 |
| Яичница с томатами |
225
|
145.3 | 11.7 | 9 | 5.9 |
| Итого | 367 | 186 | 13 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемуха |
30
|
13.8 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2213 | 1309 | 49 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат из морской капусты с кальмаром
114.1
9.2
6.9
3
20
Птитим по мароккански
158.5
4.6
4.5
24.6
2
Стручковая фасоль с фаршем
148.6
15.9
8.2
2.6
7
Интересные блоги
22-02-2021
4 неделя. Марафон `Похудей-ка ON-LINE` Зимний тур ...
И так, дорогие мои участницы похудей-марафона!!! В...
24-02-2021
Дневник питания за 24.02.2021
После прививки 4-е сутки, симптомов нет ни у меня,...
27-02-2021
Хорошо живём, девчата!!
А хотелось бы жить.. как бы выразиться.. Здоровее,...
Лучшие рационы
