Дневник питания за 23.07.2020

Сегодня у меня по совету врача разгрузочный день. Нужно продержаться ещё 2 -ва дня. Получится или нет не знаю. Ну пока ощущаю сытость, надеюсь не проголодаюсь до сна. Советовали если уж сильно захочется есть выпить подсоленной воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4
Огурец грунтовый
111
15.5 0.9 0.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4
Огурец грунтовый
213
29.8 1.7 0.2 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец в кефире
200
40 2.6 0.6 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Огурец в кефире
200
40 2.6 0.6 5.6
Огурец грунтовый
237
33.2 1.9 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец в кефире
460
92 6 1.4 12.9
Огурец грунтовый
118
16.5 0.9 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Огурец в кефире
400
80 5.2 1.2 11.2
Огурец грунтовый
123
17.2 1 0.1 3.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
340
136 10.2 3.4 13.6
Огурец грунтовый
215
30.1 1.7 0.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги