Дневник питания за 03.07.2020

В такую жару вода пьётся с удовольствием хорошо её можно пить сколько хочешь. Это не весь мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
16
21.1 4.5 0.3 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из фруктового чая
500
16 0.5 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Яичный белок куриный (Варка)
77
37 8.5 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
35
123.9 5.7 10.9 1.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
78
149 14 10.3 0
Картофель (Варка в кожуре)
50
36.7 1 0.2 7.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
48
7.7 0.7 0.1 1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
48
7.7 0.7 0.1 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
7
37.9 0.5 2.4 3.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
7
0.9 0.1 0 0.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
22
5.9 0.3 0 1.2
Путассу приготовленная в микроволновке
180
138.6 31.3 1.4 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
88
35.2 2.7 0.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Miss Amerika 04.07.2020 00:26
У нас худеющих примерно одинаково выглядит еда на тарелочке. Я глянула и подумала что у меня есть похожие фотки на телефоне.
Miss Amerika, ну, да. А в ресторанах еда выглядит и того меньше)))
Алина 04.07.2020 11:37
Елена Константиновна, очень аппетитно и полезно, видно по микро, может ещё творог добавить , у всех вижу творог в рационе 5%, так держать курс на здоровье!
Алина 04.07.2020 11:39
Елена Константиновна, а почему яйцо и заполняется раздельно в чем секрет?
Алина, Я почему то решила так легче считать белки и жиры целое яйцо более калорийное ну и завешиваю их по отдельности
Алина 04.07.2020 13:36
Елена Константиновна, да интересно , надо обратить внимание на это что это даёт , получается если белка не хватает мы кушаем только белок, а если белок вызывает аллергию кушаем только желток , разумно, спасибо
Алина 04.07.2020 13:37
Елена Константиновна, вы не в курсе ,что думает ваш специалист который консультирует белок куриный он вообще нужен человеку и тем людям у кого проблема с щетовиткой? Спасибо
Я не могу на это ответить. Для этого нужно пройти обследование и тогда вам установят что вам можно и что нельзя.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты