Куриная грудка за три минуты нежная и сочная

Калорийность - 154 кКал; белки - 29.9 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) 270 г
Подсолнечное масло 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Куриную грудку слегка отбить посыпать специями. Сковороду раскалить добавить раст. масло 2-3гр. Положить грудку закрыть крышкой и жарить 3 мин.на одной стороне, затем выключить и перевернуть грудку закрыв крышкой, через 10мин готово. Приятного апетита
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154 кКал 9.14%
Белки 29.9 г 39.34%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 0.5 г 0.23%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
~
b-car
~
В1
6.2%
B2
10.4%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
5.2%
H
~
К
0.1%
PP
79.9%
K
15.2%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
8%
Na
4.8%
Ph
27%
Cl
3.1%
Fe
11.7%
I
2.2%
Co
121%
Mn
1.1%
Cu
12.3%
Mo
17.5%
Se
~
F
3.6%
Cr
46.7%
Zn
15.3%
Светусенька 13.11.2019 15:48
масло не добавили в рецепт
Ирина Соколова 14.11.2019 10:24
А грудка прожарится  за такое короткое время? 
Галина 14.11.2019 13:57
Светусенька, а на верхней фотографии, похоже, майонезные реки?
Светусенька 14.11.2019 14:31 Нравится 1
Галина, ну это уже наверное сервировка
да забыла добавить, но как теперь добавить пытаюсь редактировать, не выходит.
а кто то и без масла жарит ))) смотря какая сковорода
Да это украшение, но не майонез)))
конечно!!! Попробуйте
Светусенька 17.11.2019 11:20
Елена Константиновна, заходите через "изменить рецепт", добавляете ингредиент, заново ставите вес готового блюда, затем "сохранить" и "опубликовать"(может и не надо второй раз это нажимать) и все
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ