Дневник питания за 07.11.2019

Всем привет Давно не выходила в блог Сегодня выходной и пробирает на жор))) на работе проще....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой хлеб
21
35.7 1.1 0.1 7.5
Рыба рубленая горбуша-скумбрия
23
69 1.8 6.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Грейпфрут
190
66.5 1.3 0.4 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо индейки (консервы)
35
64.8 3.5 5.6 0
Бездрожжевой хлеб
21
35.7 1.1 0.1 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейки куриные без кожи отварные
188
410.1 18.8 22.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Активия творожно-йогуртовая
100
84 6.2 4.5 4.6
Щи на куриных шеях
500
147 6.5 6.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на куриных шеях
500
147 6.5 6.5 15.5
Бездрожжевой хлеб
21
35.7 1.1 0.1 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язычки слоеные (слойка с сахаром)
10
36.1 0.4 1.4 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [Красная Цена]
262
96.9 7.9 2.6 10.5
йогурт активия термостатная гранола микс
170
153 8.8 4.1 21.8
Детский Творог Классический [Агуша]
100
88 8.5 4.5 3.5
виноград тайфи
120
78 0.6 0.1 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Шоколад горький 70%
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Щи на куриных шеях
378
111.1 4.9 4.9 11.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок отварной (без кожи)
78
110.8 22.6 2.3 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги