Елена Константиновна
07.11.2019 20:08
Дневник питания за 07.11.2019
Всем привет Давно не выходила в блог Сегодня выходной и пробирает
на жор))) на работе проще....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой хлеб |
21
|
35.7 | 1.1 | 0.1 | 7.5 |
| Рыба рубленая горбуша-скумбрия |
23
|
69 | 1.8 | 6.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Грейпфрут |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 651 | 243 | 4 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо индейки (консервы) |
35
|
64.8 | 3.5 | 5.6 | 0 |
| Бездрожжевой хлеб |
21
|
35.7 | 1.1 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 56 | 100 | 4 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шейки куриные без кожи отварные |
188
|
410.1 | 18.8 | 22.6 | 0 |
| Итого | 188 | 410 | 18 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активия творожно-йогуртовая |
100
|
84 | 6.2 | 4.5 | 4.6 |
| Щи на куриных шеях |
500
|
147 | 6.5 | 6.5 | 15.5 |
| Итого | 1100 | 235 | 12 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на куриных шеях |
500
|
147 | 6.5 | 6.5 | 15.5 |
| Бездрожжевой хлеб |
21
|
35.7 | 1.1 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 521 | 182 | 7 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язычки слоеные (слойка с сахаром) |
10
|
36.1 | 0.4 | 1.4 | 5.4 |
| Итого | 10 | 36 | 0 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Красная Цена] |
262
|
96.9 | 7.9 | 2.6 | 10.5 |
| йогурт активия термостатная гранола микс |
170
|
153 | 8.8 | 4.1 | 21.8 |
| Детский Творог Классический [Агуша] |
100
|
88 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| виноград тайфи |
120
|
78 | 0.6 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 652 | 415 | 25 | 11 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Шоколад горький 70% |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Щи на куриных шеях |
378
|
111.1 | 4.9 | 4.9 | 11.7 |
| Итого | 440 | 164 | 5 | 7 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок отварной (без кожи) |
78
|
110.8 | 22.6 | 2.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 110 | 22 | 2 | 0 |
| Итого за день | 4096 | 1898 | 102 | 75 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2020-08-06
Калорийность: 1249 кКал
2020-08-08
Калорийность: 1202 кКал
2020-08-04
Калорийность: 1092 кКал
Новые рецепты
Кето-чизкейк без выпечки
263.6
10.4
22.8
7.7
0
Скумбрия запеченая с копченой паприкой
270.3
22.2
19.9
0.5
9
Сырая аджика /томатный соус/
48.6
1.4
2
5.6
25
Интересные блоги
