Елена Константиновна
04.07.2020 20:13
Ну не смотря на то что весь день провела в обсуждениях и без
интернета Wi-Fi все таки приготовила еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сэндвич с печенью и томатом |
70
|
72.4 | 7.4 | 1.3 | 7.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 76 | 7 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Утиная и куриная печень ассорти |
30
|
38.6 | 5.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сэндвич с печенью и томатом |
70
|
72.4 | 7.4 | 1.3 | 7.6 |
| Итого | 170 | 215 | 17 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 41 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 402 | 222 | 20 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 200 | 41 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка на курином бульоне |
70
|
166.9 | 16.4 | 6 | 11.8 |
| Курица варёная |
30
|
63.1 | 6.4 | 4.2 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец с пикинкой и томатом |
100
|
15 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
115
|
32.7 | 3.1 | 0.4 | 3.3 |
| Морковь по корейски |
90
|
48.8 | 1.2 | 1.9 | 6.3 |
| Морковь по корейски |
90
|
48.8 | 1.2 | 1.9 | 6.3 |
| Итого | 1095 | 407 | 32 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 26 | 5 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
126.8 | 3 | 5.6 | 16.1 |
| Итого | 575 | 184 | 5 | 6 | 27 |
| Итого за день | 4132 | 1215 | 89 | 29 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Константиновна
04.07.2020 00:07
В такую жару вода пьётся с удовольствием хорошо её можно пить
сколько хочешь. Это не весь мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 223 | 7 | 5 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
16
|
21.1 | 4.5 | 0.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 1056 | 99 | 6 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из фруктового чая |
500
|
16 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 500 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 174 | 15 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
78
|
149 | 14 | 10.3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 324 | 215 | 17 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 347 | 59 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Путассу приготовленная в микроволновке |
180
|
138.6 | 31.3 | 1.4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 594 | 239 | 39 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
88
|
35.2 | 2.7 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 88 | 35 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3712 | 1063 | 91 | 37 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена Константиновна
02.07.2020 21:34
Сегодня в моём рационе опять не доходит до нормы жиры, но по совету
моего специалиста у каждого свой индивидуальный подход к рациону. В
моём случае это нормально т.к. гормональный фон нарушен и резко
наросли лишние кг. то употребление жиров должно быть на минимуме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
32
|
113.3 | 5.2 | 10 | 1.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай фруктовый |
200
|
45.2 | 1.4 | 0.4 | 8.2 |
| Сахар песок |
36
|
143.6 | 0 | 0 | 35.9 |
| Итого | 877 | 356 | 15 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
56
|
82.8 | 11 | 4.3 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Летний салат заправленный лимоном |
109
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Гречка на курином бульоне |
170
|
405.3 | 39.8 | 14.6 | 28.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 707 | 558 | 54 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 160 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томат с луком в майонезном соусе |
150
|
43.8 | 1.4 | 0.9 | 8.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 630 | 99 | 4 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
69
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Щавель (Мытьё, нарезка) |
100
|
22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Сок томатный |
170
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 999 | 181 | 9 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 150 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4023 | 1329 | 87 | 33 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Константиновна
02.07.2020 09:04
Вчера только собралась публиковаться и интернет отключился ну
следом и я отключилась - уснула то есть :). Так что только
сегодня в онлайне. И вот так началось утро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
189
|
141 | 31.8 | 1.5 | 0 |
| Плавленый Сырный Продукт Фетакса [Hochland] |
5
|
13.3 | 0.4 | 1.3 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 257 | 33 | 2 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яичница с томатами |
98
|
63.3 | 5.1 | 3.9 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 72 | 5 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утиная и куриная печень ассорти |
109
|
140.2 | 19.4 | 5.3 | 3.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная |
130
|
260 | 5.5 | 2.2 | 50.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
181
|
25.3 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
56
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 459 | 27 | 7 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 770 | 52 | 2 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Цветная капуста отварная |
76
|
25.7 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 876 | 284 | 8 | 2 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Салат зелёный |
160
|
30.1 | 2.2 | 0.2 | 4.6 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Капустный бульон |
200
|
27 | 3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 1690 | 351 | 14 | 2 | 67 |
| Итого за день | 5892 | 1478 | 91 | 19 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Константиновна
30.06.2020 21:55
Сегодняшние калории для меня перебор. Но спортивная ходьба надеюсь
сожгла эти калории. По шагонометру намотала 3 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Огурец соленый |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Утиная и куриная печень ассорти |
96
|
123.5 | 17.1 | 4.7 | 3 |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
10
|
15.7 | 0 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 376 | 23 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 168 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
100
|
336 | 4.4 | 7.3 | 63.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Итого | 628 | 437 | 7 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утиная и куриная печень ассорти |
167
|
214.8 | 29.7 | 8.2 | 5.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
176
|
262.2 | 10.5 | 3 | 46.1 |
| Итого | 843 | 477 | 40 | 11 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 39 | 2 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Яичница с томатами |
170
|
109.8 | 8.8 | 6.8 | 4.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 430 | 226 | 11 | 7 | 28 |
| Итого за день | 4205 | 1632 | 84 | 41 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Константиновна
29.06.2020 19:59
В обед с работы зашла к подруге, та меня угощала калорийной и
бесполезной вкуснятиной. Ну что делать отказываться не удобно
Скушала чтоб не обидеть ну а ужинала уже дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 145 | 6 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр в лаваше |
45
|
133.8 | 5.7 | 8.2 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 209 | 5 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сок томатный |
450
|
81 | 4.5 | 0.5 | 13.1 |
| Путассу приготовленная в микроволновке |
70
|
53.9 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 922 | 380 | 31 | 10 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
61.2 | 2.4 | 1.6 | 9.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
30
|
37.4 | 5.7 | 1.6 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 106 | 8 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утиная и куриная печень ассорти |
111
|
142.7 | 19.8 | 5.4 | 3.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Гречка с сахаром |
180
|
210.2 | 7.2 | 2 | 41 |
| Путассу приготовленная в микроволновке |
67
|
51.6 | 11.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 617 | 416 | 39 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3880 | 1276 | 92 | 35 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Константиновна
28.06.2020 21:00
Вот что значит выйти из дома Жара есть не хочется только в гости
зашла кофе попить да 2-ве штучки печеньки съесть а так только пить
хочется. Только вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с печенью и томатом |
46
|
47.6 | 4.9 | 0.9 | 5 |
| Чай каркаде приготовленный на воде |
400
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 49 | 4 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из фруктового чая |
200
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный бульон |
300
|
40.5 | 4.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 600 | 46 | 4 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный бульон |
200
|
27 | 3 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 424 | 134 | 4 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный бульон |
300
|
40.5 | 4.5 | 0.3 | 4.8 |
| Летний салат с соком лимона |
425
|
74.4 | 3.8 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 825 | 114 | 8 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
425
|
65 | 2.6 | 1.7 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
200
|
198 | 10.1 | 0.2 | 42.9 |
| Утиная и куриная печень ассорти |
200
|
257.2 | 35.6 | 9.8 | 6.2 |
| Итого | 874 | 609 | 51 | 12 | 77 |
| Итого за день | 3369 | 955 | 73 | 16 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Константиновна
28.06.2020 18:15
Калорийность - 17.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 260 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все помытые овощи и зелень порезать соединить и посолить. Сбрызнуть
лимонным соком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.5 кКал | 1.04% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.1%
b-car
12%
В1
2.5%
B2
2.3%
Холин
0.8%
B5
2.1%
B6
3%
B9
1.5%
B12
~
C
24.8%
D
~
E
1.2%
H
0.8%
вит.К
26.3%
PP
2.4%
Калий
8.3%
Ca
2.4%
Si
65.4%
Mg
2.5%
Na
1%
P
4.8%
Cl
1.8%
Fe
3.2%
I
1.9%
Co
40.1%
Mn
8.9%
Cu
10.4%
Mo
6.3%
Se
0.7%
F
0.5%
Cr
10.1%
Zn
2.3%
2
Елена Константиновна
27.06.2020 19:02
Это не всё что входило в мой рацион на сегодня. Кое что
опубликовано кое что нет. Например кофе крекер и так далее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сэндвич с печенью и томатом |
98
|
101.3 | 10.4 | 1.9 | 10.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 252 | 16 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
590
|
90.3 | 3.5 | 2.4 | 14.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
84
|
165.5 | 5.1 | 1 | 33.5 |
| Соус с хреном по 2-104 |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Курица варёная |
98
|
206.2 | 20.9 | 13.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 555 | 30 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 218 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с печенью и томатом |
102
|
105.5 | 10.8 | 1.9 | 11.1 |
| Хлеб с чесноком на перекус |
89
|
159.3 | 4.9 | 2.4 | 29.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
380
|
97.6 | 15.5 | 3.6 | 0.4 |
| Итого | 571 | 362 | 31 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная |
400
|
135.2 | 8.4 | 1.2 | 22 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 605 | 140 | 8 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 600 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4796 | 1394 | 87 | 33 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Константиновна
25.06.2020 22:57
Вот меня сегодня подружка подзадорила драники наделала мне фото
прислала Я так позавидовала что тоже решила сделать:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
36
|
143.6 | 0 | 0 | 35.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 221 | 3 | 0 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка за три минуты нежная и сочная |
60
|
92.4 | 17.9 | 2.2 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 92 | 17 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошечка к селёдочке |
240
|
203 | 5 | 4.3 | 35.3 |
| Тушёная курица в собственном соку |
88
|
131.6 | 16.3 | 6.1 | 2.6 |
| Салат зелёный |
340
|
63.9 | 4.8 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 398 | 26 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зелёный |
400
|
75.2 | 5.6 | 0.4 | 11.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
300
|
60 | 3.6 | 0.3 | 10.2 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 1000 | 197 | 15 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
250
|
254.8 | 6.5 | 7.5 | 40.3 |
| Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] |
40
|
64 | 5.6 | 4.8 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
88
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
390
|
54.6 | 3.1 | 0.4 | 9.8 |
| Драники |
100
|
101.9 | 2.6 | 3 | 16.1 |
| Итого | 1168 | 551 | 25 | 16 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4072 | 1460 | 87 | 30 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп куриный с лапшой
52.7
3.9
2.7
3.3
0
Птитим по мароккански
158.5
4.6
4.5
24.6
2
Заправка для салата йогуртовая
90.3
5.3
3.1
9
6
Интересные блоги
20-02-2021
Дневник питания за 20.02.2021
Я в последнее время так нравлюсь себе на селфи (ес...
22-02-2021
4 неделя. Марафон `Похудей-ка ON-LINE` Зимний тур ...
И так, дорогие мои участницы похудей-марафона!!! В...
22-02-2021
Девчонке в 2011-м было 52 года..
К этому надо приблизиться.
Лучшие рационы
