Ну не смотря на то что весь день провела в обсуждениях и без интернета Wi-Fi все таки приготовила еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сэндвич с печенью и томатом
70
72.4 7.4 1.3 7.6
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Утиная и куриная печень ассорти
30
38.6 5.3 1.5 0.9
Сэндвич с печенью и томатом
70
72.4 7.4 1.3 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
47
92.6 2.9 0.6 18.8
Икра минтая пробойная, соленая
50
66 14 0.9 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Гречка на курином бульоне
70
166.9 16.4 6 11.8
Курица варёная
30
63.1 6.4 4.2 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец с пикинкой и томатом
100
15 1 0.1 2.7
Брокколи (Варка со сливом)
115
32.7 3.1 0.4 3.3
Морковь по корейски
90
48.8 1.2 1.9 6.3
Морковь по корейски
90
48.8 1.2 1.9 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
126.8 3 5.6 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
В такую жару вода пьётся с удовольствием хорошо её можно пить сколько хочешь. Это не весь мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
16
21.1 4.5 0.3 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из фруктового чая
500
16 0.5 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Яичный белок куриный (Варка)
77
37 8.5 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
35
123.9 5.7 10.9 1.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
78
149 14 10.3 0
Картофель (Варка в кожуре)
50
36.7 1 0.2 7.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
48
7.7 0.7 0.1 1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
48
7.7 0.7 0.1 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
7
37.9 0.5 2.4 3.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
7
0.9 0.1 0 0.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
22
5.9 0.3 0 1.2
Путассу приготовленная в микроволновке
180
138.6 31.3 1.4 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
88
35.2 2.7 0.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Сегодня в моём рационе опять не доходит до нормы жиры, но по совету моего специалиста у каждого свой индивидуальный подход к рациону. В моём случае это нормально т.к. гормональный фон нарушен и резко наросли лишние кг. то употребление жиров должно быть на минимуме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
126
17.6 0.8 0 4.8
Яичный белок куриный (Варка)
73
35 8.1 0.1 0.7
Яичный желток куриный (Варка)
32
113.3 5.2 10 1.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
10
1.6 0.2 0 0.2
Чай фруктовый
200
45.2 1.4 0.4 8.2
Сахар песок
36
143.6 0 0 35.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Курица 2 кат. (Тушение)
56
82.8 11 4.3 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
10
1.6 0.2 0 0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
5
0.7 0 0 0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Летний салат заправленный лимоном
109
18.9 0.9 0.1 4
Гречка на курином бульоне
170
405.3 39.8 14.6 28.6
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)
100
52 1.1 0.4 10.6
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
60
27 0.4 0.1 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Томат с луком в майонезном соусе
150
43.8 1.4 0.9 8.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
69
13.8 0.9 0.1 2.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Щавель (Мытьё, нарезка)
100
22 1.5 0.3 2.9
Сок томатный
170
30.6 1.7 0.2 4.9
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
200
49.8 1.8 0.4 6
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
10
1.3 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Вчера только собралась публиковаться и интернет отключился ну следом и я отключилась - уснула то есть :). Так что только сегодня в онлайне. И вот так началось утро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Варка)
189
141 31.8 1.5 0
Плавленый Сырный Продукт Фетакса [Hochland]
5
13.3 0.4 1.3 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Яичница с томатами
98
63.3 5.1 3.9 2.5
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утиная и куриная печень ассорти
109
140.2 19.4 5.3 3.4
Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная
130
260 5.5 2.2 50.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
181
25.3 1.1 0 6.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.6 0.1 2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
56
23 0.8 0.1 4.6
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.6 0.1 2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
10
1.3 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Клубника (Мытьё, нарезка)
500
205 4 2 37.5
Цветная капуста отварная
76
25.7 1.6 0.2 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Черешня (Мытьё, нарезка)
100
52 1.1 0.4 10.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Салат зелёный
160
30.1 2.2 0.2 4.6
Черешня (Мытьё, нарезка)
300
156 3.3 1.2 31.8
Капустный бульон
200
27 3 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшние калории для меня перебор. Но спортивная ходьба надеюсь сожгла эти калории. По шагонометру намотала 3 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
46
127.4 4.2 0.5 26.1
Огурец соленый
26
3.4 0.2 0 0.4
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Утиная и куриная печень ассорти
96
123.5 17.1 4.7 3
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]
10
15.7 0 1.5 0.6
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Пирожное бисквитное с белковым кремом
100
336 4.4 7.3 63.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Утиная и куриная печень ассорти
167
214.8 29.7 8.2 5.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
176
262.2 10.5 3 46.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Яичница с томатами
170
109.8 8.8 6.8 4.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В обед с работы зашла к подруге, та меня угощала калорийной и бесполезной вкуснятиной. Ну что делать отказываться не удобно Скушала чтоб не обидеть ну а ужинала уже дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сыр в лаваше
45
133.8 5.7 8.2 9.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
72
34.6 8 0.1 0.7
Яичный желток куриный (Варка)
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Сок томатный
450
81 4.5 0.5 13.1
Путассу приготовленная в микроволновке
70
53.9 12.2 0.6 0
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
400
61.2 2.4 1.6 9.6
Курица 2 кат. (Варка)
30
37.4 5.7 1.6 0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утиная и куриная печень ассорти
111
142.7 19.8 5.4 3.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
7
0.9 0.1 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
22
5.9 0.3 0 1.2
Гречка с сахаром
180
210.2 7.2 2 41
Путассу приготовленная в микроволновке
67
51.6 11.7 0.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
40
18 0.3 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вот что значит выйти из дома Жара есть не хочется только в гости зашла кофе попить да 2-ве штучки печеньки съесть а так только пить хочется. Только вода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич с печенью и томатом
46
47.6 4.9 0.9 5
Чай каркаде приготовленный на воде
400
2 0 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из фруктового чая
200
6.4 0.2 0 1
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Капустный бульон
300
40.5 4.5 0.3 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный бульон
200
27 3 0.2 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
9
36 0 0 9
Печенье сдобное
15
67.6 1 2.5 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Капустный бульон
300
40.5 4.5 0.3 4.8
Летний салат с соком лимона
425
74.4 3.8 0.4 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
425
65 2.6 1.7 10.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
6
8.9 0.4 0 1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Лапша японская, соба, приготовленная
200
198 10.1 0.2 42.9
Утиная и куриная печень ассорти
200
257.2 35.6 9.8 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 17.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 400 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 260 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 60 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 10 г
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) 60 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка) 7 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 6 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 6 г
Сок лимонный 5 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все помытые овощи и зелень порезать соединить и посолить. Сбрызнуть лимонным соком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал 1.04%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 94 г 4.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.1%
b-car
12%
В1
2.5%
B2
2.3%
Холин
0.8%
B5
2.1%
B6
3%
B9
1.5%
B12
~
C
24.8%
D
~
E
1.2%
H
0.8%
вит.К
26.3%
PP
2.4%
Калий
8.3%
Ca
2.4%
Si
65.4%
Mg
2.5%
Na
1%
P
4.8%
Cl
1.8%
Fe
3.2%
I
1.9%
Co
40.1%
Mn
8.9%
Cu
10.4%
Mo
6.3%
Se
0.7%
F
0.5%
Cr
10.1%
Zn
2.3%
 2 
Это не всё что входило в мой рацион на сегодня. Кое что опубликовано кое что нет. Например кофе крекер и так далее...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сэндвич с печенью и томатом
98
101.3 10.4 1.9 10.7
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
590
90.3 3.5 2.4 14.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
84
165.5 5.1 1 33.5
Соус с хреном по 2-104
50
13.5 0.4 0.1 2.1
Курица варёная
98
206.2 20.9 13.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич с печенью и томатом
102
105.5 10.8 1.9 11.1
Хлеб с чесноком на перекус
89
159.3 4.9 2.4 29.3
Шампиньоны (Запекание)
380
97.6 15.5 3.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Цветная капуста отварная
400
135.2 8.4 1.2 22
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот меня сегодня подружка подзадорила драники наделала мне фото прислала Я так позавидовала что тоже решила сделать:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сахар песок
36
143.6 0 0 35.9
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка за три минуты нежная и сочная
60
92.4 17.9 2.2 0.3
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошечка к селёдочке
240
203 5 4.3 35.3
Тушёная курица в собственном соку
88
131.6 16.3 6.1 2.6
Салат зелёный
340
63.9 4.8 0.3 9.9
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Салат зелёный
400
75.2 5.6 0.4 11.6
Редис (Мытьё, нарезка)
300
60 3.6 0.3 10.2
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
250
254.8 6.5 7.5 40.3
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]
40
64 5.6 4.8 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Вода
100
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
88
14.1 1.3 0.2 1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
390
54.6 3.1 0.4 9.8
Драники
100
101.9 2.6 3 16.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы