Å Å
05.04.2021 18:23

Дневник питания за 05.04.2021

Доброе время суток, первый день БУЧ, углеводный. Ещё плохо ориентируюсь в обновлённом приложении, сегодня составляла меню на неделю... Как-то тяжковато однако... Отвыкла, но лиха беда начало, прорвёмся, ещё подними с вами бокалы за мои 45 кг😉 Как у вас дела? Много возвращенцев как я?
Пи. Си. Выпила таблетку ламинарии, но ненашлав базе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
200
299.2 12.2 3.2 55.4
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Гречневая каша
200
299.2 12.2 3.2 55.4
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
150
94.5 0.6 0.2 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка 05.04.2021 18:25
Доброго дня! а что такое БУЧ? стесняюсь, но спрашиваю
Жека ♂ 05.04.2021 18:27
Светланка, белково-углеводное чередование.
Светланка, белково углеводное чередование..день больше белков,день больше углей..жиры вроде всегда одинаково))
Å Å 05.04.2021 18:32
Так точно👍 два года назад худела по этой системе, решила не создавать велосипед
Светланка 05.04.2021 19:08
Zhenia Nikitishyn, это что-то вроде раздельного питания?
Светланка 05.04.2021 19:09
Наталья Северская, это особая версия раздельного питания?
Жека ♂ 05.04.2021 21:21
Светланка,не совсем.
В раздельном питании очень много разнообразных положений, в большинстве своём, как показалось, псевдонаучных.
БУЧ основывается на поочерёдном питании - 1 день любыми белками, второй - любыми сложными углеводами, третий опять белками и т.д. Жиры и сахара при этом сводятся до минимума в обоих случаях. Используется в том числе для наращивания мышечной массы или  достижения своего физиологического веса (и чтобы не похудеть больше нормы, как это иногда бывает при обычных голодовках).
Å Å 05.04.2021 22:07
Светланка, можно и так сказать, БУЧ не даёт привыкнуть организму к однобразному питанию, это вид обмана, заставляющий тело сжигать жиры, но не затрагивать мышечную массу. Это моё понимание
Светланка 05.04.2021 22:37
Zhenia Nikitishyn, спасибо за информацию  а в чем "соль" такого подхода? зачем делать эти чередования белков и углеводов, если как Вы написали в большинстве своем псевдонаучно
Светланка 05.04.2021 22:38
Å Å, хорошо. за разнообразие питания все диетологи голосуют. так организм получает больше полезных нутриентов, меньше тянет на "плюшки"
e11even 05.04.2021 23:00
Вы хотите стать 45 кг. или сбросить 45 кг.?
Жека ♂ 06.04.2021 01:26
Светланка,псевдонаучны гипотезы об избегании комбинирования, например, крахмала с сахаром, или молока с другой пищей. БУЧ - немного другое. Я вижу две причины его дееспособности:
Первая очевидная - ограничение употребления жиров до минимума хорошо "подсушивает" организм в целом.
Вторая, возможно, менее очевидная - в белковые дни при отсутствии углеводов организм начинает использовать запасы гликогена, а затем жира, не сжигая при этом мышечные клетки, так как белок поступает с пищей. Углеводные дни нужны для того, чтобы огранизм не перешёл в экономный режим. По сути, основной принцип здесь - "организм не успевает перестроиться".
Есть, конечно, и минусы, и противопоказания. Можно долго расписывать на эту тему, но если вкратце, то такой метод не подходит для людей с ожирением и диабетиков, а также подразумевает регулярные интенсивные физические нагрузки (иначе организм перестанет справляться с избытком углеводов и начнёт набирать вес).
Светланка 06.04.2021 10:06
Zhenia Nikitishyn, Вы пишите "организм не успевает перестроиться", за счет чего же тогда пойдет процесс сжигания жиров и гликогена, если организму нужно в каждый из чередуемых дней выполнять разные функции
Å Å 06.04.2021 12:47
e11even, стать 45, с моих 53 если убрать 45, боюсь это будет фатально 😁
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты