Å Å
15.04.2019 11:00

Дневник питания за 15.04.2019

Солнышко! Наконец-то! А мы скучали )))) 25 день БУЧ ,1 белкодень-7круга. решила сегодня добивать белки грудкой , что-то совсем бЯда бЯда , жду жду коктейль свой ))) и тогда дадим стране белка )))) Хочется спать! Прям жестко и конкретно! хочу в страну где можно спать на работе ))))
А чего не хватает для полноты вашего счастья?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
24
8.2 0.2 0 0.7
йод-актив
2
0 0 0 0
Гепавит
2
0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
Кальций Д3 витамир
1
2 0 0 0.5
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
4.9 0 0 1
Глицин
1
2 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вареная куриная грудка в мультиварке
170
235.1 51 3.1 1
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка
11
7.7 0.9 0.2 0.6
Кефир обезжиренный
174
53.9 5.2 0.1 7
Кефир обезжиренный
30
9.3 0.9 0 1.2
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
пивные дрожжи нагипол 3
4
2.8 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вареная куриная грудка в мультиварке
184
254.5 55.2 3.3 1.1
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка
17
11.9 1.4 0.3 0.9
Кефир обезжиренный
184
57 5.5 0.1 7.4
Кефир обезжиренный
58
18 1.7 0 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
171
82.1 19 0.3 1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП шоколад
10
13.9 0.5 0.3 2.2
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
13
79.2 2.4 7 1.7
Печень куриная (Тушение)
85
108.9 16.1 4.7 0.6
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина 15.04.2019 12:17
У меня тоже на БУЧ в белковые дни слабость, сонливость из-за малого количества углей, а при моей работе нужна концентрация внимания и тормозить нельзя, поэтому и бросила эту систему и перешла на сбалансированное питание
Вот скину лишний вес и буду счастлива на все сто!
Å Å 15.04.2019 13:51
Ирина Рекс, большая половина дороги пройдена, нужно добить БУЧ))) потом тоже просто буду на дефиците))
Å Å 15.04.2019 13:52
светлана десяткова, о, у меня и это тоже актуально!
Ирина 15.04.2019 16:49
Å Å, удачи в достижении целей)
Å Å 15.04.2019 17:07
Ирина Рекс, спасибо))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты