Дневник питания и тренировок за 21.04.2019

Зато белки идеально ! :)))) Вкусный день получился, ничего не скажешь :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нежнейший десерт с кофейной горчинкой	263	447.9	23.1	16.3	51.3
Кофе заварной с молоком	200	37	1.8	2	2.6
Хлебцы клюквенные Др.Корнер	25	80	2.3	0.5	16.5
Итого	488	564	27	18	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с соленой семгой	200	291.4	18	11	28.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	220	323	18	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт шоко Эрманн	200	260	5.4	10.4	35.2
Итого	200	260	5	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	250	759	37	43	60
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко Dietalat 0,5% [Parmalat]	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Итого	570	1074	56	50	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Dietalat 0,5% [Parmalat]	250	87.5	7.5	1.3	11.8
Импакт Вэй Малина	30	121.2	22.8	2.1	2.7
Итого	280	208	30	3	14
Итого за день	1758	2431	137	96	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Часа 4 на велике. Все еще очень прохладно у нас на улице, пожалела, что шапку с собой не взяла Печально

Эта неделя планируется солнечной и теплой, попробую покатать на работу все 5 дней.. но не обещаю! С улыбкой

Велокомпьютер почему-то не хочет работать, огорчена... (Если у кого-то есть беспроводной комп, то подскажите, сразу всё заработало после установки или были сложности?) Не можем понять, то ли он не работает, то ли не всё так быстро происходит и нужно подождать..

Действительно ли за 4 часа езды можно сжечь полторы тысячи калорий? Вопрос