Блог Ольга

Ольга

19.11.2019 10:43

Я - УЖАСНАЯ ИНДИВИДУАЛИСТКА... Все эти групповые з...

Я - УЖАСНАЯ ИНДИВИДУАЛИСТКА...
Все эти групповые забеги на похудение на меня не действуют, в смысле не мотивируют, хотя хвастаться результатами я оказывается любить.
Итак, во мне по-прежнему 72 кг (взвешивалась в летнем полосатом платье, как обычно, ранее, после того как наелась бутербродов и пиццы и выпила почти литр воды (2 кружки чая и 1 кофе), после посещения уборной).
До НГ осталось 1,5 месяца, а до дня Рождения 1 месяц и 3 недели поэтому нужно срочно принимать меры по снижению веса до заветных 60-62 кг. А также доделать и сдать, все начатое и незавершенное.
Кстати, наелась от пуза и наконец-то ощущаю прилив сил, а то была постоянная слабость и сонливость. Думаю пора заканчивать с разными стимуляторами и переходить на тренировки. Хотя, какую-нибудь щадящую диетку следует присмотреть и испробовать. Но так, чтоб без фанатизма, и чтобы на все хватало сил.

Ольга

22.03.2019 09:22

Дневник питания за 22.03.2019

Надоело спать урывками: снова 3 часа 41 минута, потом бодрствование до 5 часов утра, сон 2 часа (итого всего 5,5 часов). И так каждый день и каждую ночь....

(+) Поспала 22 минуты, значит теперь сон был всего 6 часов, а не 5 с половиной. Проснулась от того, что скрипнула половица - это при том, что на полу не паркет, а линолеум. Раскинула карты - теория вероятности выдала ответ, что числа после 28 апреля со сном снова все будет в относительном порядке.

Спала с 15:34 до 19:41. Итого за день и ночь вышло около 10 часов. Зато теперь в сон не клонит, на ночь глядя. Хотя...всё ещё может быть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1030	195	1	0	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная (ленивая)	150	49.9	2.4	1.4	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	165	76	3	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная (ленивая)	180	59.9	2.9	1.6	8.1
Барбарис	26	21.8	1.2	1.2	0.9
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Вода	120	0	0	0	0
Вода	120	0	0	0	0
Итого	646	178	5	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Итого	500	97	1	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Капуста тушеная (ленивая)	240	79.9	3.8	2.2	10.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	580	345	10	12	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	32.5	27.3	1.5	1.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	492	40	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	97	1	0	21
Итого за день	3813	1029	25	19	180