надежда
20.03.2019 19:33
Дневник питания за 20.03.2019
как настроить время завтрак, обед,ужин и перекусы? и можно ли
менять его ежедневно? а то у меня график жизни переменчивый -
график работы скользящий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина копченая для завтрака |
70
|
98 | 7.7 | 7 | 1.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
56
|
148.4 | 7.5 | 2.4 | 20.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 526 | 254 | 15 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
90
|
104.4 | 12.2 | 4.9 | 3 |
| овощи нарезка |
200
|
39 | 1.8 | 0.2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E |
200
|
78 | 0 | 0.1 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
30
|
123 | 0.9 | 2.2 | 26 |
| Итого | 1120 | 348 | 15 | 7 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов |
115
|
279.5 | 13.9 | 13.1 | 24.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 415 | 300 | 14 | 14 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
91 | 6.5 | 2 | 11.1 |
| Итого | 130 | 91 | 6 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
90
|
104.4 | 12.2 | 4.9 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
86
|
75.7 | 0.9 | 5.1 | 6.5 |
| овощи нарезка |
75
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 451 | 196 | 13 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина копченая для завтрака |
30
|
42 | 3.3 | 3 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
19
|
50.4 | 2.5 | 0.8 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 189 | 239 | 15 | 15 | 7 |
| Итого за день | 2831 | 1430 | 80 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
