Роуз
22.05.2023 08:31

Дневник питания за 22.05.2023

#5
22 из 31
Сегодня был супер завтрак - это все было в виде двух сендвичей . Можно было чуть меньше, но мне было прекрасно и вкусно. Ужин готовит муж, так что скорее всего там будет грудка и овощи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
96
248.6 8.2 3.2 40.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Авокадо
144
230.4 2.9 21.1 2.6
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
132 9 10.1 1.1
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
104
373.4 14.6 2.1 72.5
Курица с овощами
200
136 23.8 2.4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]
1
113 7.6 3.8 12
Творожок с Клубникой и Бананом [Тёма]
110
119.9 8.6 4.6 11.1
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги