Дневник питания за 02.01.2021

Как и обещала, начинаю снова писать и взвешивать. Вот мне 3 дня подряд хотелось красной икры - я по банке съедала в день. Сегодня вот наконец вроде отпустило. Это витамина е не хватает или просто бзик?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	135	78.3	0.9	1.4	15.1
Ржаной хлеб	111	287.5	9.4	3.7	47.2
Икра горбуши зернистая, соленая	45	103.5	13.8	5.2	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	325	729	24	38	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	47	219	7.6	21	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	64	167.7	4.8	1.9	32.9
Итого	111	386	12	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	47	219	7.6	21	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	64	167.7	4.8	1.9	32.9
Итого	111	386	12	22	32
Итого за день	547	1503	49	84	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 02.01.2021 12:10

В икре очень много всего, это же яйца - они содержат питательные вещества для будущих маленьких рыбок. Но главное, наверное, - Омега 3. Вы рыбы много едите? Да и В1, и В9, и железо, и протеин.

Роуз 02.01.2021 13:59

ВХ, вообще почти не ем,, хоть и люблю ее. Только 29 и 30 ела рыбу (как раз и икры хотелось в эти дни)