Дневник питания за 23.06.2020

Прекрасный день! Сегодня хотелось рыбы, значит рыба будет)
Еще взяли в магазине на котлеты куриной грудки, шампиньонов и лук. Делать будем рубленные котлетки. Надо будет учитывать масло тогда при обжарке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька Черноморская Обжаренная в Томатном Соусе [Аквамарин]	120	211.2	15.6	14.4	4.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	30	87.9	3.5	0.6	17.1
Итого	150	299	19	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Соленая [Асто]	150	267	33	18	0
Ржаной хлеб	46	119.1	3.9	1.5	19.6
Зразы по-Варшавски Лайт [Европа]	200	160	34	2	4
Итого	396	546	70	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	2	22.9	0.5	0.1	4.7
Рубленные котлеты	191	326.6	37.4	18.9	1.7
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Персик	2	76.5	1.5	0.2	16.2
Итого	613	622	46	19	62
Итого за день	1159	1467	136	56	108