Алина
05.04.2019 05:08
Вчера конечно переела и опять недобрала клетчатки)) пришлось
залазить на эллиптический тренажер. Всё-таки мы не зря его купили,
согнал лишних 300 ккал за 27 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли "Вышний город" Медовые 5-злаков |
45
|
153.5 | 4.5 | 2.5 | 28.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
139
|
75.1 | 4 | 3.5 | 6.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлебцы "Здрава" ржаные |
5
|
20.1 | 0.5 | 0.6 | 3.2 |
| Белый йогурт |
87
|
57.4 | 3.4 | 2.3 | 5.7 |
| Витамины для взрослых |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
169
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 433 | 14 | 10 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
185
|
181.3 | 6.7 | 0.7 | 37 |
| Сосиски "Баварские с сыром" категории В |
60
|
119.1 | 10.2 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 548 | 423 | 24 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри |
39
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Хлебцы "Здрава" ржаные |
29
|
116.6 | 2.9 | 3.5 | 18.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 115 | 312 | 7 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Сосиски "Баварские с сыром" категории В |
119
|
236.2 | 20.2 | 17.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
131
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Помидоры Черри |
57
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Мармелад желейно-фруктовый Абрикосовый |
32
|
89.6 | 0.1 | 0 | 22.4 |
| Итого | 535 | 640 | 38 | 34 | 44 |
| Итого за день | 2487 | 1809 | 84 | 76 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
02.04.2019 19:27
Здравствуйте, я на этом сайте недавно, с 15.03.19 г. Надеюсь, что с
его помощью мне удастся хотя бы немного похудеть к лету, ведь у
меня скоро свадьба. Мой вес 85, хочу для начала сбросить до 70. Я
впервые публикую свой дневник и поэтому волнуюсь
немного))) Надеюсь на поддержку и на то, что иду правильным
путём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой. |
405
|
148.2 | 6.1 | 9.3 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Хлеб "Атлант сибирский" с подсолнечником формой в упаковке |
45
|
139.5 | 4.5 | 3.2 | 23.9 |
| Витамины для взрослых |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 317 | 11 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак под помидором и сыром. |
238
|
423.4 | 35.2 | 29.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 518 | 486 | 35 | 30 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "Баварские с сыром" категории В |
118
|
234.2 | 20.1 | 17.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
138
|
13.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидоры черри |
57
|
13.8 | 0.7 | 1.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
87
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Алтайские хлебцы пшеничные с клетчаткой |
13
|
42.6 | 1.3 | 0.6 | 9 |
| Итого | 578 | 511 | 32 | 27 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из авокадо |
225
|
212.9 | 15.1 | 14.2 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
107
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 423 | 333 | 17 | 16 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1648 | 96 | 88 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
