Юлия 77
10.03.2020 17:25

Дневник питания за 10.03.2020

Уложилась почти по всем фронтам. Белка слегка недобор, но не критично.И даже вкусняшки влезли.Я молодец. Теперь до конца продержаться и совсем хорошо будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
41.3 3.2 2.9 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Тыква (Варка без слива)
50
10.3 0.5 0 2
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)
10
23.8 0.2 0.1 5.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
30
97.9 2.1 0.3 21.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
40
55 8.2 2.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Лук репчатый (Тушение)
5
1.9 0.1 0 0.4
Морковь (Тушение)
5
1.6 0.1 0 0.3
Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль]
8
29.4 0.9 0.3 5.8
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне
300
48.6 1.8 0.3 9.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сало Белорусское [Востряково]
13
59.8 1 6.1 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
29
28.3 5.2 0.8 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Имбирный чай
300
23.7 0.6 0.3 4.2
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14
38.5 3 2.7 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
20
10.3 0.6 0.5 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
129.6 18 5.9 0
Картофель (Тушение)
50
35.5 1 0.2 7.5
Капуста белокочанная (Запекание)
100
23 1.5 0.2 3.8
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Капуста белокочанная, квашеная (Запекание)
50
10 0.8 0 1.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные хрустящие
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Мацони 4% [Агрокомплекс]
200
124 5.2 8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты