Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлеб цельнозерновой |
45
|
121.7 | 4.3 | 2.6 | 18.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 788 | 414 | 27 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 400 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
45
|
167 | 5.9 | 0.7 | 32.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
Баклажан |
120
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 428 | 608 | 39 | 29 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
65.4 | 11.5 | 1.2 | 1.7 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Хлеб цельнозерновой |
45
|
121.7 | 4.3 | 2.6 | 18.7 |
Итого | 1000 | 686 | 40 | 29 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 147 | 3 | 0 | 30 |
Итого за день | 3816 | 1908 | 112 | 80 | 171 |
Я вот не выкладывала дневник сегодня - он полная копия вчерашнего
Надолго у Вас нагрузки такие? Сильно уж не стоит загонять себя...