Елена Базарова
21.06.2019 19:08

Дневник питания и тренировок за 21.06.2019

Походили _ поели_ поплавали_ поели _ поспали _ поели_ походили _ поели!!!! Поели победило!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Морковь молодая
120
42 0.8 0.2 6.4
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338
65
72.8 12.9 2.3 0
Ветчина особая
25
31.5 4.4 1.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
200
174 10 6.4 17
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]
250
0 0 0 0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
16 0 0 4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
16 0 0 4
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186
250
120 3.5 3.3 19.3
Пюре картофельное
115
128.8 3.1 6.8 14.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)
250
150 2 0 35.5
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
80
133.4 12.4 9.3 0
Гуляш из Говядины [Рускон]
150
294 25.5 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего шагов за день 15100 и все по пересеченной местности _ санаторий 4 этажа и все процедуры в разных концах и на разных этажах.и в разное время
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
30
30
аква-аэробика
1
Итог
Время
аква-аэробика
1
Итог
Время
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4600
4600
Количество шагов
6700
6700
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 4600 м
Количество шагов: 6700 кол
Перепад высот: 10 м
Å Å 22.06.2019 08:27
Как белка в колесе)))
Елена Базарова 23.06.2019 08:02
Да нет как то не в напряг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги