Елена Базарова
11.06.2019 10:58
Дневник питания за 11.06.2019
ура !пошла рыбалка появились линьки -вкуснотища за минимум
килокаллорий!1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
320
|
137.6 | 2.9 | 0.6 | 25.9 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 740 | 349 | 15 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
250
|
100 | 17.5 | 4.5 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
200
|
65.5 | 2.5 | 0.2 | 12.8 |
| Кабачок (Варка без слива) |
200
|
45.1 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 970 | 575 | 34 | 37 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 160 | 11 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 160 | 11 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
250
|
100 | 17.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 450 | 155 | 19 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2760 | 1401 | 92 | 80 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
