Елена Базарова
24.06.2019 15:27
Да уж день насыщенный и даже очень.стыдно по прям Жор уже 2 дня и
не могу стопарнуть. Но будем очень стараться видимо снесло башню и
это надо пережить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
110
|
119.9 | 2.9 | 4.5 | 17.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
250
|
430.2 | 49.5 | 25.6 | 0.3 |
| Морковь молодая |
140
|
49 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Суп овощной |
250
|
107.5 | 4.3 | 4.5 | 15.5 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
220
|
47.4 | 5.2 | 0.6 | 6.1 |
| Компот из свежих плодов |
1250
|
738.8 | 1.3 | 1.3 | 191.3 |
| Итого | 2540 | 1910 | 78 | 63 | 264 |
| Итого за день | 2540 | 1910 | 78 | 63 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
23.06.2019 09:31
Вот и дожили до соревнований вчера поучавствовала в открытых
соревнованиях УР по скандинавской ходьбе прошла трассу 5 км пришла
правда последняя но горда собой до ужаса!!
3
3
Елена Базарова
21.06.2019 19:08
Походили _ поели_ поплавали_ поели _ поспали _ поели_ походили _
поели!!!! Поели победило!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Морковь молодая |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 6.4 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
65
|
72.8 | 12.9 | 2.3 | 0 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 |
250
|
120 | 3.5 | 3.3 | 19.3 |
| Пюре картофельное |
115
|
128.8 | 3.1 | 6.8 | 14.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты) |
250
|
150 | 2 | 0 | 35.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
80
|
133.4 | 12.4 | 9.3 | 0 |
| Гуляш из Говядины [Рускон] |
150
|
294 | 25.5 | 18 | 0 |
| Итого | 2105 | 1614 | 86 | 58 | 174 |
| Итого за день | 2105 | 1614 | 86 | 58 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего шагов за день 15100 и все по пересеченной местности _
санаторий 4 этажа и все процедуры в разных концах и на разных
этажах.и в разное время
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4600 |
4600 |
|
Количество шагов |
6700 |
6700 |
|
Время |
40 |
40 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 4600 м
Количество шагов: 6700 кол
Перепад высот: 10 м
Елена Базарова
19.06.2019 13:05
Шведский стол это не айс!
Все вроде полезно и ведь лезет все! И куда только лезет! Вечный вопрос!
Все вроде полезно и ведь лезет все! И куда только лезет! Вечный вопрос!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
110
|
189.3 | 21.8 | 11.3 | 0.1 |
| Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом] |
80
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Скумбрия на пару (Рыба и морепродукты) |
85
|
162.4 | 15.3 | 11.2 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
220
|
105.6 | 4 | 0.2 | 21.6 |
| Крем-Суп из Цветных Овощей [Prime Star] |
250
|
227.5 | 1.7 | 18.8 | 19.3 |
| Изюм, без косточек |
20
|
59.8 | 0.7 | 0.1 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.5 | 0 |
| Сыр Брынза Сербская (Сыры и творог) |
10
|
20.8 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Клюквенный сок, неподслащенный |
1250
|
575 | 4.9 | 1.6 | 151.3 |
| Манник [Покровский Хлеб] |
50
|
242.5 | 2.2 | 17.6 | 19.8 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
70
|
66.5 | 3.1 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 2215 | 1873 | 66 | 71 | 264 |
| Итого за день | 2215 | 1873 | 66 | 71 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
17.06.2019 20:26
И как записывать что сьела?
Благо все блюда подписаны по каллориям и по количеству белкоа и жиров и углеводов так что считала на глазоу получилось 1500 каллорий плюс минус но и набегалась по санаторию 17800 шагов. Буду дак отсчитываться!
Благо все блюда подписаны по каллориям и по количеству белкоа и жиров и углеводов так что считала на глазоу получилось 1500 каллорий плюс минус но и набегалась по санаторию 17800 шагов. Буду дак отсчитываться!
1
Елена Базарова
13.06.2019 15:05
оформила сегодня санаторно курортную карту собрала все справки и 17
ту-ту отдыхать и лечится вместе с моей маленькой принцессой
Жасминочкой 2 недели полного покоя и балдения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 410 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
120
|
192 | 15.5 | 13.9 | 1 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 370 | 204 | 16 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Говяжья с Печёным Картофелем [ВкусВилл] |
230
|
416.3 | 34.5 | 20.7 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
120
|
192 | 15.5 | 13.9 | 1 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сыр Гауда (Сыры и творог) |
70
|
249.2 | 17.5 | 18.9 | 1.4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1070 | 1098 | 70 | 73 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 250 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
150
|
60 | 10.5 | 2.7 | 0 |
| Итого | 400 | 72 | 11 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 285 | 36 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2785 | 1511 | 102 | 91 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
12.06.2019 19:51
Чай не вода что ли ? По ему то программа не увидела ну и ладно все
равно зеленый не мой цвет - переживу тем более потешила себя
шашлычком из камбалы и вкусно и тяжело не весит !! Очень советую!
Ни тебе мелких костей ни тебе - долго ждать ни тебе- много не еш !
Красота!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Кабачок (Запекание) |
65
|
9.7 | 0.4 | 0.2 | 1.6 |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
55
|
22 | 3.9 | 1 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 59 | 5 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
171.6 | 15.1 | 11.4 | 0.9 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
110
|
181.5 | 6.8 | 8.4 | 19.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 353 | 21 | 19 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала на Мангале [Табрис] |
220
|
347.6 | 32.3 | 24.2 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
125
|
22.5 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Помидор (томат) |
125
|
22.5 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 805 | 427 | 35 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2485 | 839 | 62 | 45 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Базарова
11.06.2019 21:04
Всем привет в 22 часа не успела заснуть и как результат -хочу есть
схрумкала морковь записала а есть не перехотела Упс!!! Всю жизнь
лопала фрукты причем у нас в семье фрукты сухофрукты обязательны -
всю жизнь думала полезно НО сейчас идет какая то печалька в инете
все хоромговорят - не больше 2 в день - последнюю радость отобрали
у ребенка!!! 😳
3
1
Елена Базарова
11.06.2019 10:58
ура !пошла рыбалка появились линьки -вкуснотища за минимум
килокаллорий!1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
320
|
137.6 | 2.9 | 0.6 | 25.9 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 740 | 349 | 15 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
250
|
100 | 17.5 | 4.5 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
200
|
65.5 | 2.5 | 0.2 | 12.8 |
| Кабачок (Варка без слива) |
200
|
45.1 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 970 | 575 | 34 | 37 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 160 | 11 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 160 | 11 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
250
|
100 | 17.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 450 | 155 | 19 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2760 | 1401 | 92 | 80 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Базарова
08.06.2019 06:11
Проснулась голодная. Злая.жор дикий вчера приготовила блюдо целый
день нго буду есть я его а принципе часто готовлю мне нравится.
Целую неделю никуда не ходила ни пешком ни в бассейн в наши веселые
дни только пожрать и хочется больше Ничего.ох скорей бы
понедельник😰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Кабачок (Запекание) |
180
|
26.8 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
110
|
14 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Лимон (Варка без слива) |
50
|
14.8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Горбуша (Варка без слива) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1260 | 574 | 20 | 42 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Кабачок (Запекание) |
180
|
26.8 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
110
|
14 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Горбуша (Варка без слива) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 930 | 287 | 19 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Кабачок (Запекание) |
180
|
26.8 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
110
|
14 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Горбуша (Варка без слива) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 930 | 287 | 19 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Кабачок (Запекание) |
180
|
26.8 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
110
|
14 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Горбуша (Варка без слива) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 930 | 287 | 19 | 12 | 23 |
| Итого за день | 4050 | 1437 | 80 | 80 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
