Светлана Королева
23.04.2019 03:54
Дневник питания за 21.04.2019
Завтрак и обед писала наугад, так как не была дома и прикинула
приблизительно. Получилось, конечно непонятно что и сверху бантик.
Меня терзают смутные сомнения, по поводу моей силы воли... у меня
ее нет, по ходу дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
250
|
505 | 56.3 | 31.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
24
|
135.8 | 0.3 | 14.8 | 0.4 |
| Итого | 334 | 798 | 61 | 47 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
317.4 | 11.4 | 16.8 | 32.4 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Итого | 400 | 497 | 20 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый Кекс с Орехом [ВкусВилл] |
116
|
386.3 | 5.8 | 18.6 | 52.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 516 | 390 | 5 | 18 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
130
|
358.8 | 4.9 | 20.2 | 39.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
600
|
6 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1130 | 368 | 5 | 20 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 11 | 66 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2391 | 2121 | 95 | 118 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
