Светлана Королева
19.04.2019 02:19
Дневник питания за 17.04.2019
Булочка здесь была реально лишней. Но что съедено, то съедено.
Будем смотреть в будущее. все же у меня начинает получаться
чувствовать себя сытой на калория меньших чем 2000. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 560 | 337 | 15 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 600 | 342 | 7 | 10 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния |
100
|
176 | 7 | 8.8 | 17.2 |
| Ролл Лосось и Авокадо [Ваби Саби] |
1
|
240 | 14.3 | 7.4 | 29.6 |
| Итого | 185 | 416 | 21 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная |
250
|
500 | 10.5 | 4.3 | 97.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 1350 | 691 | 35 | 6 | 114 |
| Итого за день | 2695 | 1786 | 79 | 53 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
