У меня вот вопрос, читала во многих источниках, что хром и магний отбивают тягу к сладкому, если их пить. Действительно ли из-за нехватки данных витаминов, организм просит сладенькое? И если начать их принимать, тяга будет меньше? Кто-нибудь пьет?

вот снова ПМС и снова сильная тяга к сладкому, снова хочется есть, и это как-то туго контролируется((

Всем привет!))
Скажите пожалуйста, обязательна ли должна быть боль в мышцах после тренировки? Вот я делаю мостик, к примеру, при выполнении самого упражнения я оооочень хорошо чувствую ягодичные, но потом они у меня не болят. Почему так? Это норма? Или всё-таки что-то не правильно делаю?

Сегодня отлично позанималась) в зале было ооооочень много народу, просто капец. Снова стало страшно и стеснительно, на мгновение) а потом думаю, да и пофиг) и переборола снова свой страх))
Всё-таки с правой ягодицой проблемы действительно. Очень плохо чувствую ее. Сегодня даже фото сделала и даже на фото,как мне кажется, правая ягодицы меньше левой. Капец какой-то. Посоветовали больше подходов делать именно на правую. В выпадах так и сделала, вроде как что-то там прочувствовала, но не как левую по силе. Буду читать ,как исправить такую ситуацию,не буду ж я ходить потом с разными ягодицами

Всем привет!) Вот уже вторую неделю занимаюсь в зале) сперва просто брала программу на сайте Твой Тренер, потом уже заказала Индивидуальную,на этом же сайте ,от Тимко Ильи. Оказывается он в Краснодаре живёт, я вообще думала, что он откуда-то из Украины или Белоруссии,не знаю почему)
сегодня получила план, и начну заниматься по нему) План рассчитан на 2 месяца, на занятия 3 раза в неделю.
Стеснение в зале немного проходит, видимо я просто привыкаю или просто мало людей ходит, поэтому мне комфортно. )
Надеюсь,что теперь я добью свои килограммы приставучие))))

Вчера всё-таки переборола свое стеснение и пошла в тренажерку) но народу было мало, поэтому дискомфорта, как такового не было. И я вот что заметила, что в приседаниях со штангой я  очень плохо чувствую ягодицы. Это же является базовым упражнением, а если оно мне не очень подходит, могу ли я нарастить массу другими упражнениями? исключая приседания?

около 2 недель назад ушла на поддержание) вес был минимальный 61,5 - 62 кг. Сейчас 63,5 - 64 кг. Всё-таки прибавила... Так как открыли тренажерку, уходить на дефицит не буду, потому что хочу нарастить мышечную массу, а на дефиците это нереально. Как посоветовали , буду кушать больше белка. Посмотрим, что из этого выйдет. Так же , на сайте твой тренер, присмотрела себе тренировку 3 р в неделю, на разные группы мышц. Кто-нибудь соблюдал тренировочный режим, рекомендованный данным сайтом? Есть от них толк?

Всем привет) откырли тренажерки по предварительной записи) но я не могу преодолеть стеснение и пойти туда, вот прям страх какой-то. Он мне очень мешает. На завтра уже записалась, на вечер. А вечером по-любому народу будет тьма. Почему я такая стеснительная и нерешительная именно в этом( 
Еще вопрос, я бы хотела нарастить мышечную массу. Получается, что я сейчас на поддержании по калорийности. Этих калорий будет достаточно , не нужно же их увеличивать?

Год назад сдавала анализы на гормоны. Витамин Д был на отметке 9. ТТГ 3,3. Т4 в норме при этом. Эндокринолог сказала, чтобы я только попила витамин д3, всё остальное не требует корректировки. К чему это я веду. Мой косметолог - бывший врач гинеколог. Она когда увидела мои анализы, сказала, что у меня латентный дефицит гормона щит.железы. Скрытый. И что не помешало бы попить йодомарин. Из-за этого дефицита и бывает раздражение, плохое настроение, отеки на лице , высыпания... Вот и думаю.. Почему эндокринолог мне ничего не прописала.... У меня у дочери гипотиреоз, ей прописывали Л-Тироксин, мы его пропили месяц, потом снова сдали анализы и уровень гормонов вошел в норму, но прописали нам Йодомарин на три месяца. На след.неделе снова идем к эндокринологу, чтобы он нам дал направление на сдачу анализов. 

Если я буду пить йодомарин, он не будет мне во вред?