Юрий Сербин
23.04.2019 11:53

Лаваш с горбушей

Калорийность - 162.3 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Горбуша соленая 120 г
Плавленый Сыр Янтарь 120 г
Огурец парниковый 85 г
Помидор (томат), парниковый 105 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Закуска быстрого приготовления
Берем лаввш
Смазываем янтарный сыром
Нарезку горбуши соленой или сами солиье и нарезаете, укладываем как на фото
Следующий слой огурцы
Слой помидор
Слой зелени
Сворачиваем рулоном режим на две части и в холодильник на 1 час
Вытаскиваем нарезаем и кушаем...

П.с. из продуктов можно добавлять творог, яйца, разные овощи и зелень, специи по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
размазываем сыр на лаваше
Шаг 2.
Нарезаем рыбу
Шаг 3.
Раскладываем рыбу и огурец
Шаг 4.
Раскладываем помидор
Шаг 5.
Раскладываем зелень
Шаг 6.
Получаем роллкоторый отправляем на час в холодильник
Шаг 7.
Нарезаем и кушаем)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 162.3 кКал 9.64%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 8.5 г 15.18%
Углеводы 11.7 г 5.34%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 53 г 2.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.7%
b-car
4.8%
В1
6.2%
B2
3.4%
Холин
6.2%
B5
5.5%
B6
6%
B9
2.3%
B12
30.2%
C
6.8%
D
23.8%
E
4.9%
H
0.9%
К
12.8%
PP
12.8%
K
7.3%
Ca
2%
Si
32.5%
Mg
4.1%
Na
97.2%
Ph
7.4%
Cl
85.3%
Fe
4.5%
I
7.9%
Co
20.8%
Mn
10.8%
Cu
8.4%
Mo
10.1%
Se
20%
F
2.5%
Cr
27.2%
Zn
3.1%
Обожаю такой рулетик. Все не случалось его посчитать, а тут прямо-таки подарок)))) Спасибо, забрала в КК
Grell_k@ 23.04.2019 13:54
Классика
Я такое делаю в другом блине тортилья называется и в тостер,очень вкусно получается на завтрак ,комбинированный такой завтрак получается по кбжу
Å Å 23.04.2019 15:10
красиво и уверена вкусно 
Юрий Сербин 23.04.2019 16:03
Кушайте девочки и мальчики. Это основа, с ингредиентами можно играться.
Марина 24.04.2019 16:20
Забрала себе!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ