Светлана
01.03.2019 16:39
Всем привет!!!!Худею 6 недель.ВЕС был 117 кг ,на 1 марта вес 107
кг:party:Всем добра и хороших результатов!!!!!!!:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 304 | 7 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 192 | 21 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
98
|
40.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
94
|
157 | 23 | 6.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 518 | 32 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
20
|
56.4 | 0.5 | 0.1 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
193
|
30.9 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Горошек зелёный, консервированный |
100
|
58 | 3 | 0.5 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 198 | 6 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4141 | 1334 | 68 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
