Melany Rouz
04.04.2021 13:05

Дневник питания за 04.04.2021

вот такой у меня сегодня завтрак. чтобы добрать белки наверно налягу на курицу потушенную в духовке, черный хлеб добавлю и с горчицей люблю.. а ну и еще чтоб полезно было с квашеной капустой вприкуску и калорий в ней мало как раз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы