Дневник питания за 25.05.2019

Ну вот, сходила еще за папоротником. Думаю, что это последний раз. Нужно еще все это переработать без потерь. Чтобы обнаружить молодые побеги папоротника, я приглядываюсь, где видны прошлогодние сухие листья от него. Поскольку он растет обычно плантациями, то одного такого пяточка вполне достаточно, чтобы набрать кг 10-12. собирать нужно те, что еще не раскрыли ажурные свои листочки. Растет неравномерно, некоторые только показались из-под сухой листвы, расправляются, а другие уже см 30-35. Еще недельку и будет поздно его собирать, быстро подрастает, сезон короток. Собственно их рекомендуют рвать от 15 до 30 см длинной. Приложение насчитало мне чуть более 4 тыс шагов, однако не фиксирует, увы, сколько раз я поклонилась каждому отпрыску папоротниковому и шла с утяжелением :Dсуп

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Оладьи-пицца	100	208.6	9.8	11.7	15.8
Оладьи-пицца	36	75.1	3.5	4.2	5.7
Итого	947	325	15	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Груша	19	8.9	0.1	0.1	2
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Банан	19	18.2	0.3	0.1	4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	619	103	2	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	19	40.5	3.9	2.3	1
Картофель (Варка со сливом)	72	52.2	1.4	0.3	11
Салат греческий	57	46.9	1.1	3.8	2.2
Свекла маринованная	52	48.5	0.8	3	4.2
Папоротник жареный	47	59.7	0.7	3.8	4.8
Варенец 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.3
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Лососина, семга, кета малосоленые	25	54.7	8.3	2.3	0.4
Оладьи-пицца	19	39.6	1.9	2.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Крнфеты шоколадные	9	49.4	0.6	3.2	4.3
Итого	507	433	20	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Брусника свежая с сахаром	18	26.4	0.1	0.1	6.8
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Варенец 2,5% жирности	109	57.8	3.2	2.7	4.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Протеиновый порошок	12	48	9.6	0.6	0.4
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	729	220	22	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	185	130.8	12	8.1	4.8
Хлеб бездрожжевой домашний	16	39.8	1.2	0.3	7.9
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Итого	253	254	19	14	14