Нелли
24.05.2019 16:52
Дневник питания за 24.05.2019
Погода замечательная, активность в связи с этим физическая тоже.
Прогулялась сегодня снова за папоротником, запасаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой домашний |
18
|
44.8 | 1.3 | 0.4 | 8.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57.8 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Каша из полтавской крупы |
127
|
94.4 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Итого | 1005 | 305 | 11 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 425 | 65 | 1 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Протеиновый порошок |
9
|
36 | 7.2 | 0.5 | 0.3 |
| Варенец 2,5% жирности |
91
|
48.2 | 2.6 | 2.3 | 3.7 |
| Брусника свежая с сахаром |
20
|
29.4 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 122 | 133 | 10 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Суп со щавелем |
191
|
135 | 12.4 | 8.4 | 5 |
| Булочка льняная |
23
|
49 | 4.7 | 2.8 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники |
21
|
41.6 | 4.1 | 1.5 | 2.7 |
| Маффины банановые |
37
|
64.8 | 1.9 | 1.1 | 11.1 |
| Итого | 488 | 320 | 24 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка льняная |
18
|
38.4 | 3.7 | 2.2 | 1 |
| колбаса полукопченая |
9
|
28.3 | 1.3 | 2.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Салат греческий |
60
|
49.4 | 1.2 | 4 | 2.3 |
| Итого | 674 | 197 | 12 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свекла маринованная |
55
|
51.3 | 0.9 | 3.1 | 4.4 |
| Булочка льняная |
17
|
36.2 | 3.5 | 2.1 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
57
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
72
|
83.5 | 14.1 | 3 | 0.2 |
| Итого | 204 | 219 | 20 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники |
17
|
33.6 | 3.3 | 1.2 | 2.2 |
| Маффины банановые |
32
|
56 | 1.7 | 1 | 9.6 |
| Итого | 249 | 91 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3167 | 1333 | 84 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
24.05.2019 20:56
Ходила в лес, хотела папоротника собрать, толи я дурак , толи лыжи
не едут, вернулась с пустыми руками))))
