Дневник питания за 20.05.2019

День 87: За неделю - 1,1 кг. За весь период 8,3. Возможно, что-то еще вернется..... Сказать, что я довольна? Не то слово!!! Друзья, хочу сказать всем - прописывайте свои желания, планируйте и будет вам счастье. Я пришла на МЗР 26 февраля и с марта прописала каждую неделю до конца августа, запланировав, сколько я буду терять. Поначалу планировала 700 гр, затем, с середины марта 600 гр в неделю. Начиная с мая по 500 гр в неделю. Где-то выходило чуть меньше, где-то чуть больше, но в основном даже недельные показатели шли по плану. Но вот с 29.04 по 05.05 планировала 80,7, а вышло 80,8. Мизер. Но с 06.05 по 12.05 так и осталось 80,8 (по плану 80,2). С 13.05 по 19.05 по плану 79,7, а вес мой вплоть до 18.05 стоял 80,4. Ну думаю, ужо так тому и быть. Потом бабах! и в воскресенье 80, а сегодня 79,7! Я уже смирилась, что все будет медленнее и не подгоняла, питалась, как питаюсь, ничего не убавляла в рационе. Так что, что написано пером.....))))) кровь из носу выполняется свыше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	222	2.2	0.3	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	56	37.5	1.6	2.2	2.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	64	97.2	8.1	7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб бездрожжевой домашний	19	47.3	1.4	0.4	9.3
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	30.8	2	2.5	0
Блины традиционные	37	59.7	2.4	0.9	10.4
Творог со сметаной 15% и с сахаром	28	51	3.8	2.7	2.6
Итого	977	376	19	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Итого	535	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой домашний	31	77.1	2.3	0.6	15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Картофель (пюре)	60	46.4	1.6	0.7	8.3
Почки тушеные в сметане	59	97.9	5.5	7.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
язь вяленый	13	15.1	2.5	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Изюм, золотистый, без косточек	13	39.1	0.4	0	10
Кизил	14	6.3	0.1	0	1.3
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	552	362	14	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Булочка льняная	24	49.7	4.8	2.9	1.1
Печень трески	18	75.6	1.3	7.7	0.2
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	683	175	6	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	15	31	3	1.8	0.7
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	146	138.4	25.5	4	0.4
Картофель (пюре)	57	44.1	1.5	0.7	7.9
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Свекла маринованная	56	52.2	0.9	3.2	4.5
Итого	443	288	31	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Желе молочно-фруктовое	70	90.8	7.1	2.6	9.4
Итого	270	92	7	2	10
Итого за день	3461	1295	80	58	113