Дневник питания за 19.05.2019

Завтра буду итог за неделю подводить. На прошлой ни грамма не потеряла из-за праздников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Блины традиционные	72	116.1	4.6	1.8	20.2
Начинка для пирогов (лук+яйцо)	40	59.8	3.6	4.8	0.5
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	229	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	49	32.8	1.4	2	2.3
Каймак [Mlekara Sabac]	13	31.2	0.8	3.1	0.1
Хлеб бездрожжевой домашний	17	42.3	1.3	0.3	8.3
Огурец соленый	8	1	0.1	0	0.1
Итого	963	289	12	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой домашний	12	29.8	0.9	0.2	5.9
колбаса полукопченая	31	97.3	4.3	8.4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	678	128	5	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	124	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой домашний	28	69.6	2.1	0.6	13.7
Картофель (пюре)	74	57.3	2	0.9	10.3
Почки тушеные в сметане	61	101.2	5.7	7.4	4
Свекла с чесноком и майонезом	24	25.9	0.6	1.4	2.4
Свекла маринованная	36	33.6	0.6	2.1	2.9
Чеснок, зелень	4	1.8	0.3	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
язь вяленый	30	35	5.7	1.3	0
Итого	407	325	16	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Омега-3	2	21.4	0.6	2	0.4
Итого	548	79	3	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	179	169.6	31.2	4.8	0.5
Свекла маринованная	50	46.7	0.8	2.9	4
Картофель (пюре)	60	46.4	1.6	0.7	8.3
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.3	1.2	1.6	0
Итого	294	282	34	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Желе молочно-фруктовое	80	103.8	8.1	3	10.7
Итого	280	105	8	3	11
Итого за день	3665	1269	81	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 19.05.2019 15:39

Не переживайте: не все так быстро, как хочется, вот я сбросила хороший процент веса, а еще надо бы работать и работать ,а вес стоит, сначала переживала, сейчас смирилась и просто жду момента, когда организм начнет отдавать лишнее,в планах сбросить еще бы 6 кг.

Нелли 19.05.2019 15:41

Ольга63, я не переживаю, все славненько. Ах!

Все предсказуемо, коль сытно покушали в праздники Извини!

Chernigov 19.05.2019 15:45

И я хочу вставить свои 5 копеек) Всё мы люди и без праздников никак. Главное видеть цель и не видеть препятствий. Побольше в зале поработать и все будет 🆗.

Нелли 19.05.2019 15:47

Chernigov, я в сельской местности живу и зал далековато будет. Поэтому утренняя зарадка, ходьба, а теперь еще вместо треножорки огород. Упахалась сегодня Тренируюсь