Нелли
18.05.2019 15:34

Дневник питания за 18.05.2019

Сегодня и завтра по плану огородные работы, поэтому бдительность за БЖУ несколько снизилась)))) Но это, думаю, даже на пользу. Главное - перебора нет

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Каша из дробленой полбы с молоком
153
140.3 5.8 2 24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
49
32.8 1.4 2 2.3
Хлеб бездрожжевой домашний
26
64.7 1.9 0.5 12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
6
7.9 1.7 0.1 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Клетчатка ржаная
2
4.5 0.3 0.1 0.7
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Блины традиционные
33
53.2 2.1 0.8 9.2
Творог со сметаной 15% и с сахаром
25
45.6 3.4 2.4 2.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
174
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Сельдь под шубой
101
149.4 7.1 10.3 7
Булочка льняная
48
102.8 9.8 6 2.4
Картофель (пюре)
76
58.8 2.1 0.9 10.6
Почки тушеные в сметане
68
112.8 6.3 8.2 4.4
Огурец соленый
11
1.4 0.1 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Блины традиционные
34
54.8 2.2 0.9 9.5
Творог со сметаной 15% и с сахаром
32
58.3 4.4 3.1 3
Омега-3
1
10.7 0.3 1 0.2
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
34.7 2.2 2.8 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
63
98.9 8 7.2 0.4
Желе молочно-фруктовое
51
66.1 5.2 1.9 6.8
Свекла маринованная
25
23.3 0.4 1.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
211
2.1 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
79
27.7 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений 18.05.2019 16:13
не покупайте омегу 3 в аптеке она не усваивается , покупайте рыбу будет полезней на много)
Алексей 18.05.2019 16:24
Евгений написал:
не покупайте омегу 3 в аптеке она не усваивается

И основанием для таких заявлений является...?
Нелли 18.05.2019 16:24
Евгений, это не аптечная, проверенная)))
Ирина 18.05.2019 16:27 Нравится 2
Евгений, сейчас, употребляя в пищу рыбу, практически невозможно получить Омега-3. Дело в том, что почти вся рыба выращивается в питомниках, а Омега-3 накапливается в рыбе только в том случае, когда она питается планктоном, т. е. в дикой природе!
Евгений 18.05.2019 16:29
Ирина, хм интересно , я если  кушал то  из озера живую рыбу но не знал такой тонкости печально , хотя все равно рыбу почти не ем) спасибо за информацию 
Евгений 18.05.2019 16:30
Нелли, в каком смысле?
Нелли 18.05.2019 16:35
Евгений, в том, что беру в сетевой компании. Пробовала другие, эффект не тот. Это касается не только Омеги
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ