Нелли
14.04.2019 16:44

Дневник питания за 14.04.2019

Ну вот, получается и с балансом натрия-калия. А скоро пойдут свежие овощи и будет еще проще.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
223
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
57
30.8 1.7 1.4 2.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Оладьи-пицца
96
155.6 8.4 6.2 16.1
Оладьи-пицца
17
27.6 1.5 1.1 2.9
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Минтай с зеленой фасолью в духовке
81
34.3 2.2 1.1 3.9
Минтай (Жарка)
79
45.3 10.2 0.5 0
Булочка льняная
11
30 2.8 1.8 0.5
Кабачки тушеные
55
59.3 1.5 3.7 4.4
Помидор (томат), парниковый
19
2.7 0.1 0 0.7
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Булочка льняная
10
27.3 2.6 1.7 0.5
Печень трески
13
54.6 1 5.6 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Яблоко
46
21.6 0.2 0.2 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
165.2 16.4 8 6.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Грудка цыпленка-бройлера
45
52.2 8.8 1.8 0.1
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Булочка льняная
17
46.4 4.4 2.8 0.8
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Киви
49
23 0.4 0.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 2% жирности
23
26.2 4.6 0.5 0.7
Брусника свежая с сахаром
8
11.8 0 0 3
Киви
15
7.1 0.1 0.1 1.2
Киви
15
7.1 0.1 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ