Дневник питания за 21.03.2019

Ближе к ужину все пошло вне плана((( Зато рейтинг классный!!! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	65	8.6	0.4	0	2.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]	19	53	2.7	4.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	216	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	43	51.2	1.2	4.3	1.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	886	435	19	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пирог творожно-фрукто-ягодный	94	236.9	10.6	10.9	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Грейпфрут	81	28.4	0.6	0.2	5.3
Итого	575	266	11	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
В комплекс	2	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Картофель (Варка со сливом)	55	39.9	1.1	0.2	8.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	19	43.3	1.6	0.3	8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	43	62.4	7.3	3.7	0
Свинина в горшочке	61	176.5	8.4	15.3	1.2
Итого	639	362	19	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Водка	85	199.8	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Булгур, приготовленный	71	58.9	2.2	0.2	10
Протеиновый порошок	8	32	6.4	0.4	0.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	570	354	12	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	26	12.2	0.1	0.1	2.5
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Итого	75	29	0	0	5
Итого за день	2996	1448	62	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.03.2019 15:24

улыбнули

классный закусон к водке - творог+булгур+протеин

Нелли 21.03.2019 15:46

Светусенька, неа, закусон был только огурец По секрету

Это я так "удачно" зашла к соседям в гости, у которых тоже присутствовали гости и .... А булгуром и прочим уже грехи замаливала дома, пыталась выровнять белок, но увы....Ох и калорийная она, зараза Смущаюсь