Нелли
14.03.2019 15:48

Дневник питания за 14.03.2019

Как никогда перебор с белками сегодня. Видимо перестраиваюсь постепенно, раньше всегда углеводы быстрее всего набегали до максимума в рационе. Грудка начала уже поднадоедать, так я ее теперь в салаты везде сую. Зато облюбовала куриные сердечки. И бульон красивый получается, и их с удовольствием и вареными и поджаренными с овощами. Ммм.....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
223
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
1
71.3 6 5.1 0.3
Куриные сердечки с овощами
76
141.1 8.1 8.3 7.4
хлеб ржаное чудо
17
37.4 1 0.2 7.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
15
34.4 0.9 3.2 0.5
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Блины на минералке
45
47.6 1.1 1.2 7.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
140
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
23
22.1 0.3 0.1 4.8
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
В комплекс
2
3.4 0.3 0 0.5
хлеб ржаное чудо
11
24.2 0.7 0.1 5
Борщ
200
130 12.8 6.2 5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53.3 11.5 0.7 0.2
Салат с сельдереем
120
89.9 7.1 4.3 6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
23
42.6 6.1 1.8 0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
8
18.3 0.5 1.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог влажный 1% жирности
70
50.4 8.7 0.7 1.9
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Перловая каша с фаршем и грибами
100
172.4 7 9.4 14.8
Салат с сельдереем
75
56.2 4.4 2.7 3.8
Помидор (томат), парниковый
16
2.2 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
81
28.4 1.1 0.1 5.6
Киви
58
27.3 0.5 0.2 4.7
Кешью, сухая обжарка без соли
7
40.2 1.1 3.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia 14.03.2019 16:36 Нравится 1
из курогрудки можно сделать массу вкусных, и низкокалорийных блюд, а не просто есть вареную. Можно сделать рубленые котлетки, запечь, потушить с овощами, в соусе, рулетики с любыми начинками, те же тефтели.
Нелли 14.03.2019 17:26
Julia, спасибо, будем разнообразить. Сегодня уже на завтра сделала котлеты из грудки.
Ирина Рекс 14.03.2019 18:42
А у меня с мясом вообще дружба) вот, честное слово - не надоедает))) Люблю и котлеты, и отбивные, и рулетики. В последнее время даже сосиски делаю (прикупила оболочку), вообще - песня!!! А так тоже и желудки, и печень готовлю, благо в семье меня в мясоедении поддерживают
Вероничка-клубничка 14.03.2019 20:52 Нравится 1
Я еще куриную песенку обожаю, а курогрудку под сыром и майонезом запекаю а еще вкуснее добавить лук и грибы вообще за уши не оторвать вкусняшка.!
Нелли 15.03.2019 08:59
Ирина Рекс, я тоже мясоед, но не люблю такое постное, оно мне суховатым кажется. Я всю жизнь за домочадцами как раз куриные шкурки подъедала))) 
Ирина Рекс 15.03.2019 11:14
Нелли, да уж, я тоже любила зажареную шкурку...но, теперь пришлось разлюбить) тут уж или фигура или шкурка
Нелли 15.03.2019 11:25
Ирина Рекс, в том-то и дело 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ